АнюткаЯ
04.03.2023 22:53
Дневник питания за 04.03.2023
Надеюсь, что не слетит сегодня все, что буду писать в течении
дня.
Сегодня записалась к эндокринологу на 17 марта, буду в дневнике писать все сахара, чтобы предоставить врачу дневник питания с сахарами до и после еды
Завтрак сегодня быстрый, проспала, бежала на собрание. В 9:40 натощак 6,4 Через два часа после завтрака сахар 9,5 обхожусь без перекуса. В обеденное время сахар 6,6 сделала перекус с творожными вафлями, греческим йогуртом и гранатом. Как-то неправильно ем сегодня. Пошла шевелиться в уборке Выходной ...
Обед поздний, но с отличным сахаром через 2 часа после правильных вафель! После обеда захотелось какого-то десертика. Выручил гранат.
Сварила курицу,захотелось куриного бульона. Вспомнила, что куча калорий сегодня недоедена, добавила в бульон варёный булгур, петрушку, курицу. Ну и овощей уже для правильности. Получился полноценный ужин)
Кбжу сегодня не доела, потому как завтрак проспала
Сегодня записалась к эндокринологу на 17 марта, буду в дневнике писать все сахара, чтобы предоставить врачу дневник питания с сахарами до и после еды
Завтрак сегодня быстрый, проспала, бежала на собрание. В 9:40 натощак 6,4 Через два часа после завтрака сахар 9,5 обхожусь без перекуса. В обеденное время сахар 6,6 сделала перекус с творожными вафлями, греческим йогуртом и гранатом. Как-то неправильно ем сегодня. Пошла шевелиться в уборке Выходной ...
Обед поздний, но с отличным сахаром через 2 часа после правильных вафель! После обеда захотелось какого-то десертика. Выручил гранат.
Сварила курицу,захотелось куриного бульона. Вспомнила, что куча калорий сегодня недоедена, добавила в бульон варёный булгур, петрушку, курицу. Ну и овощей уже для правильности. Получился полноценный ужин)
Кбжу сегодня не доела, потому как завтрак проспала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог из цельнозерновой муки |
88
|
139.3 | 5.4 | 3.9 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 338 | 141 | 5 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке |
101
|
123.3 | 7 | 3.8 | 14.7 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
51
|
34.2 | 4.1 | 1 | 2.1 |
| Гранат |
27
|
19.4 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 179 | 176 | 11 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
131
|
108.7 | 4 | 0.3 | 18.4 |
| Хек в томате |
166
|
196.9 | 17.1 | 11.5 | 6.5 |
| Пятерочка печёных овощей |
110
|
62.7 | 2.3 | 3.7 | 5.1 |
| Салат с корнем сельдерея |
74
|
65.7 | 6.4 | 3.1 | 2.9 |
| Гранат |
78
|
56.2 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 559 | 490 | 30 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Бульон куриный |
219
|
78.8 | 5.5 | 2.6 | 7.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
85
|
207.4 | 19.2 | 14.5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
71
|
58.9 | 2.2 | 0.2 | 10 |
| Пятерочка печёных овощей |
108
|
61.6 | 2.3 | 3.7 | 5 |
| Вобла каспийская вяленая |
11
|
25.9 | 5.1 | 0.6 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 606 | 476 | 35 | 21 | 31 |
| Итого за день | 1682 | 1285 | 82 | 49 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
Интересные блоги
