Дневник питания за 04.03.2023

Надеюсь, что не слетит сегодня все, что буду писать в течении дня.
Сегодня записалась к эндокринологу на 17 марта, буду в дневнике писать все сахара, чтобы предоставить врачу дневник питания с сахарами до и после еды
Завтрак сегодня быстрый, проспала, бежала на собрание. В 9:40 натощак 6,4 Через два часа после завтрака сахар 9,5 обхожусь без перекуса. В обеденное время сахар 6,6 сделала перекус с творожными вафлями, греческим йогуртом и гранатом. Как-то неправильно ем сегодня. Пошла шевелиться в уборке Выходной ...
Обед поздний, но с отличным сахаром через 2 часа после правильных вафель! После обеда захотелось какого-то десертика. Выручил гранат.
Сварила курицу,захотелось куриного бульона. Вспомнила, что куча калорий сегодня недоедена, добавила в бульон варёный булгур, петрушку, курицу. Ну и овощей уже для правильности. Получился полноценный ужин)
Кбжу сегодня не доела, потому как завтрак проспала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог из цельнозерновой муки	88	139.3	5.4	3.9	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	338	141	5	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке	101	123.3	7	3.8	14.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	51	34.2	4.1	1	2.1
Гранат	27	19.4	0.2	0.2	3.9
Итого	179	176	11	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	131	108.7	4	0.3	18.4
Хек в томате	166	196.9	17.1	11.5	6.5
Пятерочка печёных овощей	110	62.7	2.3	3.7	5.1
Салат с корнем сельдерея	74	65.7	6.4	3.1	2.9
Гранат	78	56.2	0.5	0.5	11.3
Итого	559	490	30	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Бульон куриный	219	78.8	5.5	2.6	7.7
Курица отварная, по 2-4	85	207.4	19.2	14.5	0
Булгур, приготовленный	71	58.9	2.2	0.2	10
Пятерочка печёных овощей	108	61.6	2.3	3.7	5
Вобла каспийская вяленая	11	25.9	5.1	0.6	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	606	476	35	21	31
Итого за день	1682	1285	82	49	116