АнюткаЯ
15.03.2023 22:01
Дневник питания за 15.03.2023
6:25 сахар 6,8 завтрак 356к 19/19/25
10:49 сахар 5,8 перекус 69 к 2/6/1
12:35 сахар 4,7 обед 447к 40/7/55
17:07 сахар 6,7 ужин 410к 22/15/45
19:47 сахар 6,5 конфета 99к 1/7/8
21:27 сахар 5,7 очень хочу есть 328к 14/14/34
Расстраивалась за маму. Руку мамулька сломала. Переписывалась с девочками. Тревоги разные. Не заметила как начала "поклевывать" миндаль, стоящий на столе... Примерно грамм 20 съела...редактирую.
10:49 сахар 5,8 перекус 69 к 2/6/1
12:35 сахар 4,7 обед 447к 40/7/55
17:07 сахар 6,7 ужин 410к 22/15/45
19:47 сахар 6,5 конфета 99к 1/7/8
21:27 сахар 5,7 очень хочу есть 328к 14/14/34
Расстраивалась за маму. Руку мамулька сломала. Переписывалась с девочками. Тревоги разные. Не заметила как начала "поклевывать" миндаль, стоящий на столе... Примерно грамм 20 съела...редактирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
31
|
68.4 | 2.5 | 1.1 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
36
|
50 | 6.5 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Малина |
48
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Каша 4 злака на молоке |
91
|
47.5 | 2.1 | 1.4 | 6.5 |
| Итого | 634 | 356 | 18 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 68 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
82
|
61.5 | 1.6 | 2.7 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сок томатный |
348
|
62.6 | 3.5 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 915 | 447 | 39 | 6 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
46
|
101.6 | 3.7 | 1.7 | 17.8 |
| котлеты рыбные |
109
|
155.9 | 10.8 | 9 | 7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт из йогуртницы |
100
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Малина |
41
|
18.9 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Трюфели Шоколадные с Кусочками Абрикоса [Победа] |
18
|
99 | 1.3 | 7 | 7.6 |
| Итого | 744 | 509 | 23 | 22 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
255
|
191.3 | 5.1 | 8.4 | 23.5 |
| котлеты рыбные |
72
|
103 | 7.1 | 6 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 369 | 327 | 13 | 14 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2992 | 1830 | 101 | 79 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
14-10-2024
Дневник тренировок за 14.10.2024
Прогулка в горах ⛰️ Не знаю, кого могут оставить р...
12-10-2024
Дневник питания и тренировок за 12.10.2024
Суббота — день свободного кроссовера в зале. А это...
09-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Хотела вечером велотренировку, но надо было быть д...
Лучшие рационы
