Дневник питания за 02.04.2023

Будильник разбудил меня в 6:00 забыла отключить на выходной. Встала, померила сахар 8,4 выпила таблетки и легла спать.
9:17 сахар 6,3 завтрак 540 23/30/45
13:34 сахар 5,5 обед 648 42/28/55
16:31 сахар 7,0 не ем
17:08 сахар 6,8 безумно хочется сало с зелёным чесноком! 152 2/12/9 вкусноооо!!!!
18:59 сахар 7,3 творог, фрукты и капля меда 536 41/23/36
По кбж перебор, но была уборка в квартире и работы в огороде.
21:52 сахар 6,6 спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	36	107.6	3.3	2.4	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Семга соленая	43	86.9	9.7	5.4	0
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Сыр [Ламбер]	18	65.7	4.3	5.4	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	129	135.5	3.1	5.2	19.1
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	629	540	22	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Минтай припущенный, по 1-354	182	136.5	29.5	2	0
Печёные овощи	249	197.2	3.5	13.9	14.2
Две творожных вафли с бананом	28	67.7	5.3	3	4.6
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Клубника	49	20.1	0.4	0.2	3.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1096	648	42	27	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	17	50.8	1.6	1.1	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Чеснок, зелень	8	3.7	0.5	0	0.4
Итого	37	152	2	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	177	256.7	37.2	8.9	5.3
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Сметана 20% жирности	67	138	1.7	13.4	2.3
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	513	536	40	23	36
Итого за день	2275	1877	107	92	144