Ксения
25.11.2018 18:45

Дневник питания за 25.11.2018

Явно что-то неправильно посчитала в варениках. Потому что считала калорийность по массе исходных продуктов, а взвешивала уже сваренные. Видимо, надо было взвесить до варки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
121.2 4.3 2.1 21.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
135
81 4.1 4.3 6.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
52.6 0.4 0.4 11
Хлеб Бородинский [Хлебодар]
30
72.6 2.1 0.3 17.1
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)
33
37.9 7.3 0.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
Сыр Маасдам [Киприно]
13
44.2 3.4 3.5 0
Хлеб Бородинский [Оренбургский Хлебокомбинат]
30
69.6 1.7 0.3 14.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]
10
11.6 1.2 0.8 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
15
9 0.5 0.5 0.7
Кукуруза, желтая, консервированная
40
24.4 0.8 0.3 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
195
339.3 99.5 33.5 183.3
Сметана 30,0% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Свекла (Варка в кожуре)
150
59 2.2 0.2 12.3
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Йогурт 3,2% жирности
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Груша азиатская (китайская)
48
20.2 0.2 0.1 5.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
12
65.6 0.8 4.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ