Сегодня попробовала вместо привычной каши с молоком съесть яичницу
с вешенками и весь день чувствовала себя сытой в течение всего дня.
Попробую ещё несколько дней делать похожие завтраки и послежу за
состоянием.
Сегодня очень устала на работе и взяла себе пива. Когда половину
выпила, вспомнила, что хотела поупражняться. Так что переношу эти
планы на пятницую
Завтрак
Яичница с вешенками
150 г · б 15.6 · ж 16.2 · у 7.4
241.8
ккал
Хлеб ржаной из сеяной муки
30 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 13.4
63
ккал
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)
30 г · б 6.7 · ж 0.9 · у 0
34.5
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4
18
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Итого 358 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 22
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4
13.5
ккал
Итого 15 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 1
Обед
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
