Ксения
28.11.2018 15:54
Дневник питания за 28.11.2018
Сегодня попробовала вместо привычной каши с молоком съесть яичницу
с вешенками и весь день чувствовала себя сытой в течение всего дня.
Попробую ещё несколько дней делать похожие завтраки и послежу за
состоянием.
Сегодня очень устала на работе и взяла себе пива. Когда половину выпила, вспомнила, что хотела поупражняться. Так что переношу эти планы на пятницую
Сегодня очень устала на работе и взяла себе пива. Когда половину выпила, вспомнила, что хотела поупражняться. Так что переношу эти планы на пятницую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с вешенками |
150
|
241.8 | 15.6 | 16.2 | 7.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) |
30
|
34.5 | 6.7 | 0.9 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 358 | 24 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 180 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
79.2 | 2.8 | 0.3 | 16.3 |
| запеченные овощи |
108
|
111.9 | 2.6 | 4.2 | 15.9 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
67
|
149.4 | 12.6 | 11 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Винегрет |
130
|
85.8 | 2.7 | 3.3 | 12.5 |
| Итого | 350 | 430 | 21 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 110 | 96 | 5 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Белой Рыбы [Своя Компания] |
300
|
246 | 12 | 12.9 | 19.2 |
| Хлеб Сливочный [Командор] |
30
|
77.1 | 2.3 | 1 | 14.7 |
| Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска) |
30
|
34.5 | 6.7 | 0.9 | 0 |
| Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden] |
350
|
157.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
70
|
117.6 | 10.5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 780 | 632 | 31 | 23 | 46 |
| Итого за день | 1980 | 1627 | 84 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
