Всё было неплохо, а потом я пришла на ужин к подруге. Не зря же она
бутерброды и салат готовила 😊 Внесла свою лепту котлетками и хумусом с
сельдереем. Буду думать, что перекрыла калораж полезностью (на
самом деле нет).
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Сметана 30% жирности
10 г · б 0.2 · ж 3 · у 0.3
29.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
40 г · б 4.7 · ж 2.1 · у 15.6
101.2
ккал
Куриный зельц с сердечками
50 г · б 12.2 · ж 2.3 · у 1
73.1
ккал
Горчица столовая
5 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.4
7
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.6
4.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Соевый соус
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.6
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Варенье из персиков
5 г · б 0 · ж 0 · у 3.3
12.9
ккал
Итого 368 ккал · Б 35 · Ж 13 · У 25
Утренний перекус
Хурма
250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3
167.5
ккал
Мандарин
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.8
19
ккал
Итого 186 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 42
Утренний перекус 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Конфета [Рафаэлло]
10 г · б 0.7 · ж 4.9 · у 3.8
62.8
ккал
Итого 80 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 5
Обед
Чечевичный карри-суп
380 г · б 20.5 · ж 10.6 · у 26.2
293.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
40 г · б 4.7 · ж 2.1 · у 15.6
101.2
ккал
Куриный зельц с сердечками
40 г · б 9.7 · ж 1.8 · у 0.8
58.5
ккал
Итого 453 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 42
Дневной перекус
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Шоколад полугорький
16 г · б 0.7 · ж 5.7 · у 8.4
87.8
ккал
Итого 92 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 9
Ужин
Печеночные котлеты
125 г · б 20 · ж 7.9 · у 11.3
196.8
ккал
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.5
249
ккал
Хумус
50 г · б 3.2 · ж 5.5 · у 6.8
97.1
ккал
Сельдерей
130 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 2.7
16.9
ккал
Перец сладкий красный
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6
8.1
ккал
Салат с Крабовыми Палочками [SPAR]
100 г · б 7.1 · ж 17.7 · у 5.8
211
ккал
Шпроты в масле. Консервы
30 г · б 5.2 · ж 9.7 · у 0
108.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60 г · б 4.5 · ж 1.7 · у 30.8
157.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
