Ксения
06.01.2019 16:44

Дневник питания за 06.01.2019

Родители приготовили кутью. Так что снова ужин в гостях. Всех православных верующих с наступающим Рождеством

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
121 16 5 3
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
Куриный зельц с сердечками
50
73.1 12.2 2.3 1
Горчица столовая
5
7 0.4 0.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Чечевица проросшая, сырая
20
21.2 1.8 0.1 4.4
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные котлеты
120
188.9 19.2 7.6 10.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Кольраби
50
22 1.4 0.1 4
Сиг, сырой
30
29.4 5.7 0.6 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Халва Арахисовая [Окей]
15
73.5 2.5 4 6.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
40
61.2 1.8 1.4 10.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
5
13.8 0.1 0 3.5
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Салат из репы
25
20.2 0.4 1.4 1.5
Салат Капустное Ассорти [Leor]
100
120 2 8 9
Свинина, грудинка мякоть (Жарка крупным куском)
60
205.5 4.3 20.9 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
60
67.8 1.1 2.5 9.2
Торт Африкано
50
147.8 12.5 5 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
С Рождеством!
Мария 06.01.2019 18:53
С Рождеством!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты