Куруми
29.07.2019 15:16
Минтай был дико костлявым, больше не возьму такое блюдо, случайно
снова вышел перебор с белками. Тренировалась в спорт зале, в
основном силовые упражнения на тренажерах. Вес 68.5, хотелось
бы уже что-то сбросить, но видимо не всё так быстро Т_Т
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
242
|
106.5 | 2.6 | 0.8 | 21.4 |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.4 |
| Итого | 372 | 262 | 10 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный с картофельным пюре |
1
|
378 | 37.8 | 23 | 20.5 |
| Итого | 270 | 378 | 37 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный мармелад |
12
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Миндаль Жареный [Красная Цена] |
10
|
59 | 1.1 | 4.6 | 3.3 |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 152 | 226 | 12 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша куриный |
1
|
120 | 7.8 | 5.7 | 9.3 |
| Дыня |
480
|
168 | 2.9 | 1.4 | 35.5 |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] |
25
|
72.5 | 5 | 2.1 | 8.3 |
| Итого | 805 | 360 | 15 | 9 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler] |
1
|
130 | 23 | 2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 280 | 265 | 30 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1879 | 1492 | 106 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Куруми
26.07.2019 10:34
25е июля, неделя близится к выходным.
Перебор с белками, недобор жиров, но в целом калории в норме.
Вес 68.5, не вижу пока результата. Ходила в зал на мини-кардио - походила на эллипсоиде, посидела в сауне, чтобы унять мышечную боль после тренировки в начале недели.
Перебор с белками, недобор жиров, но в целом калории в норме.
Вес 68.5, не вижу пока результата. Ходила в зал на мини-кардио - походила на эллипсоиде, посидела в сауне, чтобы унять мышечную боль после тренировки в начале недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
185
|
99.9 | 5.4 | 4.6 | 8.9 |
| Каша Овсяная с Абрикосом [Красная Цена] |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Итого | 220 | 201 | 8 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное с фруктово-ягодным джемом [Шарлиз] |
1
|
35.4 | 0.4 | 0.5 | 7.3 |
| Итого | 12 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с помидорами и сыром |
265
|
170.9 | 5.8 | 8 | 16.7 |
| Курица Терияки 21.07 |
115
|
195.8 | 32.9 | 2.5 | 10.5 |
| Итого | 380 | 366 | 38 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler] |
1
|
130 | 23 | 2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 280 | 265 | 30 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Суп-лапша куриный |
1
|
120 | 7.8 | 5.7 | 9.3 |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] |
25
|
72.5 | 5 | 2.1 | 8.3 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Итого | 855 | 429 | 24 | 16 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Жареный [Красная Цена] |
30
|
177 | 3.3 | 13.8 | 9.9 |
| Итого | 30 | 177 | 3 | 13 | 9 |
| Итого за день | 1777 | 1475 | 105 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Куруми
26.07.2019 10:32
24 число, не удалось набрать белков до 100% графика, увы :(
Вес 68.3, обычные колебания или погрешность весов.
Вес 68.3, обычные колебания или погрешность весов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Клубникой [Красная Цена] |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] |
25
|
72.5 | 5 | 2.1 | 8.3 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
25
|
85 | 6.6 | 6.5 | 0 |
| Печенье сдобное с фруктово-ягодным джемом [Шарлиз] |
2
|
70.8 | 0.8 | 1 | 14.6 |
| Итого | 259 | 410 | 20 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-строгановски с запечённым картофелем |
1
|
509.6 | 19.3 | 37.2 | 24.9 |
| Итого | 280 | 509 | 19 | 37 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилки вишневые |
4
|
33.6 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 62 | 113 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
665
|
179.6 | 4.7 | 0.7 | 38.6 |
| Итого | 665 | 179 | 4 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler] |
1
|
130 | 23 | 2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 280 | 265 | 30 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1546 | 1478 | 81 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Куруми
26.07.2019 10:30
23е июля, лето в разгаре.
Вес 68.7, без особых изменений.
Стараюсь в табличке макронутриенты дневника держать основные показатели в зеленом цвете по рекомендации сайта.
От души позанималась на тренажерах в зале, как новичок, я просто учусь выполнять упражнения по видосам, нет четкого плана.
Вес 68.7, без особых изменений.
Стараюсь в табличке макронутриенты дневника держать основные показатели в зеленом цвете по рекомендации сайта.
От души позанималась на тренажерах в зале, как новичок, я просто учусь выполнять упражнения по видосам, нет четкого плана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Клубникой [Красная Цена] |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Натурель Живой Йогурт Персик-Манго [Первый Вкус] |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Итого | 480 | 392 | 12 | 9 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Сливочный с лососем |
1
|
277.9 | 10.8 | 8.9 | 36.1 |
| Натуральный мармелад |
17
|
36.9 | 0 | 0 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] |
25
|
72.5 | 5 | 2.1 | 8.3 |
| Ветчина со Свиным Окороком [Империя Вкуса] |
42
|
38.6 | 3.8 | 1.7 | 2.1 |
| Итого | 341 | 439 | 20 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша куриный |
1
|
120 | 7.8 | 5.7 | 9.3 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
60
|
204 | 15.8 | 15.7 | 0 |
| Итого | 360 | 324 | 23 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler] |
1
|
130 | 23 | 2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Грецкий Орех [Красная Цена] |
25
|
167.5 | 3.8 | 16.3 | 1.8 |
| Итого | 255 | 405 | 32 | 23 | 15 |
| Итого за день | 1436 | 1562 | 89 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Куруми
26.07.2019 10:24
Снова слежу за питанием с 22 июля :cry:
Вес 68,7 избыточный, ИМТ 25.8, жир 36,8 % по данным весов Mi Scale 2.
Вес 68,7 избыточный, ИМТ 25.8, жир 36,8 % по данным весов Mi Scale 2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Селяночка |
40
|
124 | 4.8 | 2.4 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Панкейк [Slakon] |
40
|
120.4 | 1.9 | 2.7 | 22.9 |
| Итого | 330 | 395 | 12 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
2
|
150 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью [Chocolette Confectionary SIA] |
16
|
45.8 | 0.8 | 3.8 | 5.3 |
| Итого | 386 | 195 | 8 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
102.6 | 5.7 | 0.6 | 18 |
| Вешенки со сметаной |
53
|
68.8 | 2.7 | 4.1 | 5 |
| Курица Терияки 21.07 |
80
|
136.2 | 22.9 | 1.8 | 7.3 |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] |
50
|
145 | 10 | 4.3 | 16.5 |
| Итого | 483 | 452 | 41 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
51.3 | 2.9 | 0.3 | 9 |
| Курица Терияки 21.07 |
70
|
119.2 | 20 | 1.5 | 6.4 |
| Итого | 220 | 170 | 22 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий Орех [Красная Цена] |
37
|
247.9 | 5.6 | 24.1 | 2.6 |
| Итого | 37 | 247 | 5 | 24 | 2 |
| Итого за день | 1456 | 1462 | 91 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все ...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
30-04-2025
Дневник питания и тренировок за 29.04.2025
Вечером ходили с подружкой в ТЮЗ на «Отрочество». ...
Лучшие рационы
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1765 кКал
2025-05-04
Калорийность: 2072 кКал
Новые рецепты
