Минтай был дико костлявым, больше не возьму такое блюдо, случайно
снова вышел перебор с белками. Тренировалась в спорт зале, в
основном силовые упражнения на тренажерах. Вес 68.5, хотелось
бы уже что-то сбросить, но видимо не всё так быстро Т_Т
25е июля, неделя близится к выходным.
Перебор с белками, недобор жиров, но в целом калории в
норме.
Вес 68.5, не вижу пока результата. Ходила в зал на мини-кардио -
походила на эллипсоиде, посидела в сауне, чтобы унять мышечную боль
после тренировки в начале недели.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
185 г · б 5.4 · ж 4.6 · у 8.9
99.9
ккал
Каша Овсяная с Абрикосом [Красная Цена]
35 г · б 3.3 · ж 1.6 · у 18.9
101.5
ккал
Итого 201 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 27
Утренний перекус
Печенье сдобное с фруктово-ягодным джемом [Шарлиз]
1 штука · б 0.4 · ж 0.5 · у 7.3
35.4
ккал
Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Обед
Кабачки с помидорами и сыром
265 г · б 5.8 · ж 8 · у 16.7
170.9
ккал
Курица Терияки 21.07
115 г · б 32.9 · ж 2.5 · у 10.5
195.8
ккал
Итого 366 ккал · Б 38 · Ж 10 · У 27
Дневной перекус
Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler]
1 порция · б 23 · ж 2 · у 4
130
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12
135
ккал
Итого 265 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 16
Ужин
Арбуз
500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29
135
ккал
Суп-лапша куриный
1 порция · б 7.8 · ж 5.7 · у 9.3
120
ккал
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]
25 г · б 5 · ж 2.1 · у 8.3
72.5
ккал
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
23е июля, лето в разгаре.
Вес 68.7, без особых изменений.
Стараюсь в табличке макронутриенты дневника держать основные
показатели в зеленом цвете по рекомендации сайта.
От души позанималась на тренажерах в зале, как новичок, я просто
учусь выполнять упражнения по видосам, нет четкого плана.
