Куруми
29.07.2019 15:16
Дневник питания за 26.07.2019
Минтай был дико костлявым, больше не возьму такое блюдо, случайно
снова вышел перебор с белками. Тренировалась в спорт зале, в
основном силовые упражнения на тренажерах. Вес 68.5, хотелось
бы уже что-то сбросить, но видимо не всё так быстро Т_Т
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
242
|
106.5 | 2.6 | 0.8 | 21.4 |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.4 |
| Итого | 372 | 262 | 10 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный с картофельным пюре |
1
|
378 | 37.8 | 23 | 20.5 |
| Итого | 270 | 378 | 37 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный мармелад |
12
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Миндаль Жареный [Красная Цена] |
10
|
59 | 1.1 | 4.6 | 3.3 |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 152 | 226 | 12 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша куриный |
1
|
120 | 7.8 | 5.7 | 9.3 |
| Дыня |
480
|
168 | 2.9 | 1.4 | 35.5 |
| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] |
25
|
72.5 | 5 | 2.1 | 8.3 |
| Итого | 805 | 360 | 15 | 9 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler] |
1
|
130 | 23 | 2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 280 | 265 | 30 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1879 | 1492 | 106 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Не снижайте накал.
Худеть...