Дневник питания за 30.07.2019

Из-за своей лени в основном на ужин ем одно и тоже - покупной суп, и хлеб с сыром. :( Вес то стоит, то колеблется, то возвращается к изначальному, что очень демотивирует продолжать именно подсчет калорий и БЖУ. Скорее всего придется строго выстраивать еще и содержимое рациона, и больше готовить домашней еды. Вес 68,7 без изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.8
Итого	130	156	7	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Пожарские" с рататуем	1	440	26.8	28.8	18.8
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]	25	72.5	5	2.1	8.3
Итого	275	512	31	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler]	1	130	23	2	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пастилки вишневые	6	50.4	0.4	0.1	11.7
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	688	523	34	9	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша куриный	1	120	7.8	5.7	9.3
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]	25	72.5	5	2.1	8.3
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	25	85	6.6	6.5	0
Итого	350	277	19	14	17
Итого за день	1443	1469	93	61	133