Из-за своей лени в основном на ужин ем одно и тоже - покупной суп,
и хлеб с сыром. 😞 Вес то стоит, то колеблется, то
возвращается к изначальному, что очень демотивирует продолжать
именно подсчет калорий и БЖУ. Скорее всего придется строго
выстраивать еще и содержимое рациона, и больше готовить домашней
еды. Вес 68,7 без изменений.
Завтрак
Йогурт Гранат-Малина [Epica]
130 г · б 7.4 · ж 6.2 · у 17.8
156
ккал
Итого 156 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 17
Обед
Котлеты "Пожарские" с рататуем
1 порция · б 26.8 · ж 28.8 · у 18.8
440
ккал
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]
25 г · б 5 · ж 2.1 · у 8.3
72.5
ккал
Итого 512 ккал · Б 31 · Ж 30 · У 27
Дневной перекус
Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler]
1 порция · б 23 · ж 2 · у 4
130
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12
135
ккал
Банан
160 г · б 2.4 · ж 0.8 · у 33.6
153.6
ккал
Перец сладкий красный
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6
8.1
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Пастилки вишневые
6 штука · б 0.4 · ж 0.1 · у 11.7
50.4
ккал
Грейпфрут
100 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5
35
ккал
Итого 523 ккал · Б 34 · Ж 9 · У 71
Ужин
Суп-лапша куриный
1 порция · б 7.8 · ж 5.7 · у 9.3
120
ккал
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]
25 г · б 5 · ж 2.1 · у 8.3
72.5
ккал
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
