Куруми
08.08.2019 17:00
Дневник питания за 07.08.2019
Понравились в качестве лакомства протеиновые батончики Everyday,
душа что-то просит по утрам с чаем погрызть, по-моему неплохое
решение.
Также начала готовить по утрам омлет на завтрак вместо овсяной каши, заменяю углеводы белками по полной :)
Также начала готовить по утрам омлет на завтрак вместо овсяной каши, заменяю углеводы белками по полной :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 211 | 15 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Everyday Protein с Клубникой и Злаками |
1
|
100 | 9 | 3 | 11 |
| Йогурт с Кокосом и Ванилью [Epica] |
130
|
169 | 7.5 | 8.2 | 16.8 |
| Итого | 170 | 269 | 16 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины |
125
|
261 | 18.6 | 19.5 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 275 | 412 | 24 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
720
|
194.4 | 5 | 0.7 | 41.8 |
| Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
90
|
90.9 | 16.2 | 0 | 3 |
| Низкокалорийный Джем Земляника [Zero] |
20
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 830 | 290 | 21 | 0 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Maxler] |
1
|
130 | 24 | 2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 333 | 292 | 32 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1808 | 1474 | 111 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Александр
08.08.2019 17:16
Для чего эта замена?
Куруми
09.08.2019 11:55
Genki
Hatsumei, да у меня самой еле получается, как-то не вхожи в
рацион белковые продукты обычно т_т
