Понравились в качестве лакомства протеиновые батончики Everyday,
душа что-то просит по утрам с чаем погрызть, по-моему неплохое
решение.
Также начала готовить по утрам омлет на завтрак вместо овсяной
каши, заменяю углеводы белками по полной 😊
Завтрак
Яйцо куриное
100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7
157
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Итого 211 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 5
Утренний перекус
Everyday Protein с Клубникой и Злаками
1 штука · б 9 · ж 3 · у 11
100
ккал
Йогурт с Кокосом и Ванилью [Epica]
130 г · б 7.5 · ж 8.2 · у 16.8
169
ккал
Итого 269 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 27
Обед
Бефстроганов из говядины
125 г · б 18.6 · ж 19.5 · у 3.5
261
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Александр, она тоже соблюдается, я
просто выбрала другую диету в дневнике, он мне посчитал те цифры,
которых я буду придерживаться. В диетах допустимо урезание
углеводов без ущерба в пользу жиров и белков для более эффективного
похудения при совмещении с тренировками.
