Куруми

Куруми 08.08.2019 17:01

Дневник питания за 08.08.2019

С завтрашнего дня начну соблюдать БЖУ по высокобелковой диете, уже поменяла настройки в дневнике, чтобы оценить.
Сегодня наконец-то доела арбуз, лишних углеводов больше не позволю 😊

Завтрак

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами [Eco Botanica]

1 штука · б 0.1 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 236 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 11

Утренний перекус

Protein 22% [Everyday]

1 штука · б 9 · ж 6 · у 10

130

ккал

Йогурт Гранат-Малина [Epica]

130 г · б 7.4 · ж 6.2 · у 17.8

156

ккал

Итого 286 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 27

Обед

Бефстроганов из говядины

100 г · б 14.9 · ж 15.6 · у 2.8

208.8

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Итого 309 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 21

Дневной перекус

Арбуз

763 г · б 5.3 · ж 0.8 · у 44.3

206

ккал

Творог Деревенский 5% [Полевское]

100 г · б 16 · ж 5 · у 3

121

ккал

Джем Земляничный [Zero]

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

8.4

ккал

Итого 335 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 49

Вечерний перекус

Протеиновый Коктейль [Maxler]

1 порция · б 24 · ж 2 · у 4

130

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4

162

ккал

Итого 292 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 18

Итого за день 1459 ккал · Б 105 · Ж 58 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Куруми

09.08.2019 11:54

Genki Hatsumei, ну это все-таки не экстремальное количество, не должно повредить, плюс у меня есть загрузочный день, где я ем меньше белков 😉

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги