Куруми
30.05.2024 22:17
Дневник питания и тренировок за 29.05.2024
В ленте купила крутецкий низкокалорийный яблочный зефир, очень
вкусный. Теперь, видимо, буду им злоупотреблять 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 29.05.24 |
125
|
251.5 | 22.1 | 12.9 | 10 |
| Молоко Золотые луга |
160
|
95.4 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 350 | 377 | 27 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему |
200
|
358 | 13.4 | 23.8 | 21.2 |
| Капуста квашеная Фитнес |
100
|
19 | 0 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Солёные огурчики бочковые по-домашнему |
40
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты "Приморские Классические" |
13
|
58.5 | 0.4 | 3.1 | 7.3 |
| Итого | 513 | 461 | 14 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе су-вид 28.05.24 |
150
|
202.4 | 34.2 | 7.2 | 0.5 |
| Испанская смесь |
70
|
60.7 | 2.4 | 3.8 | 3.5 |
| Салат Монастырский |
100
|
113 | 1.2 | 9.3 | 6.1 |
| Сурими шарики с сырной начинкой |
25
|
52.5 | 2 | 3.6 | 3.1 |
| Зефир яблочный |
35
|
84 | 0.3 | 0 | 20 |
| Печенье овсяное 5 злаков |
33
|
143.9 | 2.3 | 6.3 | 19.5 |
| Итого | 413 | 656 | 42 | 30 | 52 |
| Итого за день | 1276 | 1495 | 84 | 75 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышла довольно интенсивная тренировка, и продуктивная - смотрела по
время неё вебинар по выгоранию на работе))
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Время: 37 мин
3
Интересные блоги
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все ...
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Не только ведь свои победы постить. Под чередой вн...
04-05-2025
Дневник питания и тренировок за 04.05.2025
Сегодня перебор уже углями. Но я снова не расстрои...
Лучшие рационы
2025-05-04
Калорийность: 1702 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1722 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
