Куруми

Блог Кулинарная книга База продуктов

Куруми 30.05.2024 22:21

Дневник питания и тренировок за 30.05.2024

Сегодня сделала вечером жаркое, держу курс на разнообразие 👍

Завтрак

Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's

46 г · б 3.5 · ж 2.1 · у 19.8

110.4

ккал

Намазка из тунца 30.05.24

64 г · б 11.5 · ж 11.8 · у 0.3

153.2

ккал

Печенье овсяное 5 злаков

30 г · б 2.1 · ж 5.7 · у 17.8

130.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9

10.5

ккал

Итого 404 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 40

Обед

Куриное филе су-вид 28.05.24

160 г · б 36.5 · ж 7.7 · у 0.5

215.8

ккал

Микс водорослей Морская капуста с фукусом Здоровье

110 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.2

13.2

ккал

Зефир яблочный

31 г · б 0.2 · ж 0 · у 17.7

74.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Масло сливочное

5 г · б 0.1 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6

16.8

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Греческий йогурт 2% [Простоквашино]

30 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 0.8

18.9

ккал

Печенье овсяное 5 злаков

17 г · б 1.2 · ж 3.2 · у 10.1

74.1

ккал

Итого 563 ккал · Б 47 · Ж 16 · У 57

Ужин

Жаркое с говядиной 30.05.24

250 г · б 17.5 · ж 5.3 · у 29

233.5

ккал

Капуста квашеная Фитнес

100 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

ккал

Сурими шарики с сырной начинкой

25 г · б 2 · ж 3.6 · у 3.1

52.5

ккал

Сыр Бри

30 г · б 5.1 · ж 9.6 · у 0

106.8

ккал

Зефир яблочный

31 г · б 0.2 · ж 0 · у 17.7

74.4

ккал

Итого 486 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 51

Итого за день 1454 ккал · Б 89 · Ж 54 · У 149

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Тренировка была дольше по времени, чем вчера, но калорий сожгла меньше, темп как-то не задался

Эллиптический тренажёр (медленно) 164 ккал

43 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Время: 43 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты