Mazabuganga
04.12.2019 19:30
Сегодня я выспалась и не нервничала. Слегка подташнивает, поэтому есть не хотелось. Оно и видно по дефициту. Пойду чтоль орешками догонять. Собрали почти мешок грецких орехов на даче, но пока я их не нащелкаю, их никто не ест. Ужас какой то. Сегодня следила за водой. Как и предполагала, пью опять мало. Судачок кончился, и белка недобор. Зато углеводы в зелени. Как бы так запланировать, чтоб в коридор попасть. Утратила навык. #вчера весь вечер учили текст к НГ утреннику... Выпила всю валерьянку, выдернула все волосы, вытрепала все нервы.... Текст остался непознанное. Зато утром, по дороге в сад, она почти без записки повторила всё наизусть"
Мне открыли соц. доступ) теперь более наглядно))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
100
19.6 0.5 1.5 0.9
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
100
19.6 0.5 1.5 0.9
Гречка с куриным филе
130
185.1 11.3 6.2 21.1
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Творог с йогуртом
160
156.5 17.6 4.3 10.1
Яичные рогалики
80
222.4 8.5 1.7 40.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
41
269 6.6 24.9 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
03.12.2019 20:29
Сегодня нервы, голод, куча работы. Угостили конфеткой "укус женщины" Внутри взрывающаяся карамель. Это волшебно) очень интересное сочетание шоколада и взрывов)
Была у врача. Порадовалась тому, что все таки не смертельно, огорчилась, что все таки серьезнее, чем я ожидала. Ну ничего.... Сегодня пошел снег. Местами морось, местами хлопьями. Ветер и отсутствие уборочной техники - это традиция. На дорогах каша, в душе кошки, на сердце рана... Впереди новый год, потом 8 марта, потом весна.... а весной... Дача, огород, цветы. Пляжи шашлыки) только теперь мои шашлыки(судя по всему) будут отварные, из всех прелестей загородной жизни только капуста пекинская и огурец с грядки)
Эх. Где наша не пропадала) но надежду я не теряю.
Хлеб, капуста и горох мои злейшие враги. Йогурт, каша и вода - позабудь про КФС)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Творог с йогуртом
130
127.1 14.3 3.5 8.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
200
143 2.4 11.2 6.4
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Гречка с куриным филе
160
227.8 13.9 7.7 25.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак в соевом соусе в мультеварке
200
155.6 33 1.8 1.8
Яичные рогалики
110
305.8 11.7 2.3 55.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
02.12.2019 20:20
Ну таки вот. Сушек хотелось просто сил нет. Грызть. Видимо, работа в удовольствие)) в целом нормально пережила день. С удовольствием пообедала. Да и поужинала, чо уш. Возможно, немного не хватило хлеба для полного щастья. Но мне таперича не то шо давеча... Так что радуйся, малыш, и корочке, да на наш каравай рта не раззявай)

И как я раньше углеводов не добирала? Когда их вон сколько)))
Короче. Пока в легком шоке. Смотрю, анализирую, апоплексирую и тп приступы) в том числе жалости к себе. А нечего было. Так мне и надо. Лето красное пропела-вот сиди теперь.

#анекдот "Любимая! Ты можешь просто сказать мне, что я сделал не так! Не нужно весь вечер тыкать вилкой мою фотографию и бормотать что то на латыни! "

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Конфеты, ирис
30
117.3 0 1 27.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с куриным филе
160
227.8 13.9 7.7 25.9
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
200
143 2.4 11.2 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Судак в соевом соусе в мультеварке
240
186.7 39.6 2.2 2.2
Творог с йогуртом
200
195.6 22 5.4 12.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
01.12.2019 12:32
Проблемы с ЖКТ вынуждают вновь вернуться к дневнику))) пока худела, таких проблем не было....
Итак. За лето сантиметры кое где ушли, кое где (живот в основном) пришли, но в рамках до 10см. Однако набрала таки 3лишних кг. На текущий момент вес 67 +/-500гр. Полагаю из за кишечника((( доктор сказал, что учет и контроль теперь моё всё. Навсегда.... Умеют они испортить жизнь
За лето мы много чего сделали на даче, готовимся к выпускным, 11 класс и будущий первоклассник. Заботы, заботы... Однако, здравствуйте!
Сегодня чистка кармы и утренние анализы натощак.
Публикую, если что - добавлю потом)
Самой интересно, что получится...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
500
130 6 7 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
350
143.5 8.8 6.3 13
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Судак в соевом соусе в мультеварке
150
116.7 24.8 1.4 1.4
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Филе куриное в соевом соусе
80
87.8 16.6 1.4 2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
160
114.4 1.9 9 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Творог с йогуртом
180
176 19.8 4.9 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
28.08.2019 20:15
Сегодня хорошо. Прям-хорошо! Все как я люблю. Вкусно и мало калорий. В любом случае, будем посмотреть. Замечательный виноград сегодня я ела. Клиент угостил

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Шаурма с мясом в лаваше
200
338 18.6 12.4 37.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
150
130.5 7.5 4.8 12.8
Сушки простые из муки в/с
60
203.4 6.4 0.7 42.7
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе с молоком
1200
312 14.4 16.8 25.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
27.08.2019 17:39
Ну сегодня вроде поменьше. Жира, по крайней мере. Хочется сушек....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
500
130 6 7 10.5
Пироги закрытые
150
378.6 18.2 9.9 58.1
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Шаурма в батоне
300
313.2 20.1 4.5 48.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Паштет печеночный, консервы
100
301 11.6 28.1 3.4
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
150
135 6 2.3 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
26.08.2019 21:10
Мрак. Просто мрак. Никогда такого не было и вот опять.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
60
45 1.3 0.5 8.8
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6
Кофе с молоком
1200
312 14.4 16.8 25.2
Скумбрия соленая
250
762.5 46.3 62.8 0
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Виноград
500
360 3 3 77
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сушки простые из муки в/с
48
162.7 5.1 0.6 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
25.08.2019 21:51
Традиционно не добираются углеводов и традиционно перебираю жиров.
Всем привет. Продолжаю примерный подсчет. Сегодня даже что то взвешивала, чтобы проверить глазомер. Глазомер не подвел. Цифыри круглые ибо округляла)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
60
120.7 4.4 5.3 14.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Колбаса сырокопченая, московская
40
189.2 9.9 16.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Кофе с молоком
1200
312 14.4 16.8 25.2
Говядина тушеная, консервы
35
77 5.9 6 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты куриные лайт
200
379 43.8 21.8 1.8
Бублики простые
20
55.2 1.8 0.2 11.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
24.08.2019 20:22
Приблизительно начала подсчитывать. Полагаю, что иногда начала передать. Весы с начала лета в диапазоне 64-66, но начал расти живот. Хочу понаблюдать
Всем привет) рада ленте - все свои)
Сегодня ела мало-дочка, выступление, все дела...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в соевом соусе
30
32.9 6.2 0.5 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Колбаса сырокопченая, московская
6
28.4 1.5 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе с молоком
1000
260 12 14 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
210 14.4 16.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
28.06.2019 14:45
Пока оставлю так. Возможна замена вечерних вкусняшек...на морожко. Так что не принципиально, жиров один черт перебор. Весы взбрыкнули, показали козью морду 'зачеркнуто ' 64.5. Полагаю, им не очень понравилось столько пирогов. Попробую их задобрить огуречным салатом и прогулкой
Заменила шаурму на окрошку)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Колбаса вареная, докторская
4
10.3 0.5 0.9 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Сушки простые из муки в/с
5
17 0.5 0.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Пирожное слоеное с белковым кремом
80
368.8 4.9 20.8 40.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сендвич
130
282.1 3.9 7.8 22.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сушки простые из муки в/с
50
169.5 5.4 0.6 35.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная
400
356.4 28 19.2 18.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ