Честно говоря, за последние две недели я очень переживала. То вес
стоял, то поднимался. То луна, то болезни, то, ну откровенный, жор.
То это, то то)))))) Ну волновалась, чоуж, головой "это
нормально,циклы мыклы все дела", но сердечко-то дрожало....
И вот сегодня, после позавчерашних 68,1, вчерашних 67,6, утром раненько встала баба на весы....
67,2
Да, я понимаю, что с подсчетом и разумным ограничением питания, с осознанностью и отсутствием психологических блоков на еду любой человек похудеет.
Но чьорт, шесть лет 75+, два последних года при "диетах", "тренировках", голодовках и прочих милых сердцу любой "яхудею" - 75+/-2 и не ниже 71,9 на весах......
Я не знаю, что поменялось у меня в голове, в теле, в гормонах, в прямой, сука, кишке, но это блин работает. И работает хорошо!
ЭТО ХОРОШО РАБОТАЕТ!
при этом я ем шаурму и шоколад (ну так, лизну, укушу), пироги и плавленый сыр, хлеб! я ем хлеб и никто мне не запретит это делать и я продолжаю, блин, худеть
Это выглядит как магия))))))
*Огромное спасибо всем участвовавшим в этом превращении. От всей души. Блин, вы столько сделали для меня ХОРОШЕГО, ребят, вы не представляете!
Сегодня программка показала ИМТ Норма.
ИМТ норма. 6лет. Столько слез. Столько ненависти к себе. Столько, блин, сожалений и жора, столько боли и унижений.......
3 месяца. 3 МЕСЯЦА!!!!! факдемолл.....
Да, верхняя граница, да, впереди по плану -9кг, по факту останусь на -5/6, но блин!!!! Я УЖЕ чувствую и ощущаю себя стройной, красоткой, клевой чувихой и реву стою над, блин, весами, как дура)))))
А какие у меня красивые руки!!!!!! Кисти, косточка , предплечья... да ладно, и плечи супер))) и ключицы видно уже))))) и овал лица. Это такой кайф!! грудь только немного жаль)))
3 месяца..... блин....
И вот сегодня, после позавчерашних 68,1, вчерашних 67,6, утром раненько встала баба на весы....
67,2
Да, я понимаю, что с подсчетом и разумным ограничением питания, с осознанностью и отсутствием психологических блоков на еду любой человек похудеет.
Но чьорт, шесть лет 75+, два последних года при "диетах", "тренировках", голодовках и прочих милых сердцу любой "яхудею" - 75+/-2 и не ниже 71,9 на весах......
Я не знаю, что поменялось у меня в голове, в теле, в гормонах, в прямой, сука, кишке, но это блин работает. И работает хорошо!
ЭТО ХОРОШО РАБОТАЕТ!
при этом я ем шаурму и шоколад (ну так, лизну, укушу), пироги и плавленый сыр, хлеб! я ем хлеб и никто мне не запретит это делать и я продолжаю, блин, худеть
Это выглядит как магия))))))
*Огромное спасибо всем участвовавшим в этом превращении. От всей души. Блин, вы столько сделали для меня ХОРОШЕГО, ребят, вы не представляете!
Сегодня программка показала ИМТ Норма.
ИМТ норма. 6лет. Столько слез. Столько ненависти к себе. Столько, блин, сожалений и жора, столько боли и унижений.......
3 месяца. 3 МЕСЯЦА!!!!! факдемолл.....
Да, верхняя граница, да, впереди по плану -9кг, по факту останусь на -5/6, но блин!!!! Я УЖЕ чувствую и ощущаю себя стройной, красоткой, клевой чувихой и реву стою над, блин, весами, как дура)))))
А какие у меня красивые руки!!!!!! Кисти, косточка , предплечья... да ладно, и плечи супер))) и ключицы видно уже))))) и овал лица. Это такой кайф!! грудь только немного жаль)))
3 месяца..... блин....
14
73
Луна на спад, вес 67.6, скоро начало новой игры, я не голодная,
дочка гораздо лучше, сын отличник, муж спит перед рыбалкой, сегодня
купили горбушу и засолили, чудесная пятница, чего и всем желаю!!!!
Завтрак
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25 г · б 5.4 · ж 4.8 · у 0.6
67.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4
78.6
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 210 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 21
Утренний перекус
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Итого 39 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 1
Обед
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Филе куриное в соевом соусе
80 г · б 16.6 · ж 1.4 · у 2.2
87.8
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.7
78
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.8
13.8
ккал
Итого 218 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 22
Дневной перекус
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24
Ужин
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
120 г · б 22.6 · ж 23 · у 0
297.6
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.7
60.9
ккал
Итого 423 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 16
Вечерний перекус
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Шаурма с мясом в лаваше
150 г · б 9.9 · ж 1 · у 23.9
144.6
ккал
Итого 209 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 29
Итого за день 1219 ккал · Б 73 · Ж 49 · У 115
Макронутриенты
Калории
1219.5
1219.5
min 1340
1426
85.5%
Белки
73.7
73.7
86
85.7%
Жиры
49.3
49.3
63
78.3%
Углеводы
115.9
115.9
130
89.2%
Вода
2883.924
2883.924
2533
114%
Клетчатка
10.9
10.9
20
54.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
25.2%
b-car
9.6%
В1
34.1%
B2
65.1%
Холин
34.9%
B5
51.3%
B6
43.5%
B9
28.4%
B12
51.3%
C
70.6%
D
3.6%
E
33.3%
H
31%
вит.К
42.1%
PP
148%
Калий
112%
Ca
92.3%
Mg
85%
Na
328%
P
161%
Cl
133%
Fe
74.2%
I
31.5%
Co
169%
Mn
106%
Cu
83%
Mo
108%
Se
35.9%
F
36.4%
Cr
88.2%
Zn
46.7%
Энергетический баланс
Приход
1 220 ккал
Расход
1 876 ккал
Разница
−657 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Считать некогда и планировать тоже. Ребенок с гайморитом, полдня в
больнице, ела что нашла. Какая то зима в этом году.... не зима, а
убийство. Чего только не цапнули с этой девочкой
Всем здоровья! Это важнее всего.
Всем здоровья! Это важнее всего.
Завтрак
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Ржаные отруби
15 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 1.3
17.1
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 144 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 11
Обед
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Булочка Кайзерка [Ашан]
120 г · б 8.4 · ж 2 · у 56.6
278.4
ккал
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50 г · б 10.7 · ж 9.6 · у 1.2
134.5
ккал
Яблоко Голден
150 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 16.8
85.5
ккал
Икра осетровых рыб и икра кетовая
50 г · б 8.4 · ж 11.2 · у 5.4
154.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Колбаса вареная, докторская
15 г · б 1.9 · ж 3.3 · у 0.2
38.6
ккал
Итого 730 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 82
Дневной перекус
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Яблоко Голден
100 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 11.2
57
ккал
Творог с йогуртом
120 г · б 13.2 · ж 3.2 · у 7.6
117.4
ккал
Хлебные палочки, простые
15 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9.8
61.8
ккал
Итого 275 ккал · Б 16 · Ж 7 · У 30
Ужин
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Бутерброд с мясом и пекинской капустой
100 г · б 10.5 · ж 4.6 · у 20.6
166.9
ккал
Итого 316 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 43
Вечерний перекус
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Итого за день 1531 ккал · Б 72 · Ж 57 · У 172
Макронутриенты
Калории
1531.4
1531.4
min 1340
1426
107%
Белки
72
72
86
83.7%
Жиры
57
57
63
90.5%
Углеводы
172.5
172.5
130
133%
Вода
2869.73
2869.73
2533
113%
Клетчатка
18
18
20
90%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
72.2%
b-car
5.8%
В1
43.5%
B2
78.8%
Холин
45.5%
B5
60.6%
B6
43.7%
B9
33.1%
B12
102%
C
40.5%
D
6.3%
E
28%
H
49.6%
вит.К
15.3%
PP
92.7%
Калий
97.4%
Ca
131%
Mg
75.7%
Na
147%
P
172%
Cl
89.3%
Fe
58.4%
I
45.3%
Co
121%
Mn
98.4%
Cu
76.1%
Mo
102%
Se
67.8%
F
34.4%
Cr
55.8%
Zn
50.3%
Энергетический баланс
Приход
1 531 ккал
Расход
1 876 ккал
Разница
−345 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
13
Ох, луна, луна..... что ж ты со мной делаешь?
Что то нужно сделать с завтраком. Видимо, не наедаюсь утром, и до обеда не выдерживаю.
Попробую усилить питательность с утра.
Что то нужно сделать с завтраком. Видимо, не наедаюсь утром, и до обеда не выдерживаю.
Попробую усилить питательность с утра.
Завтрак
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Творог с йогуртом
60 г · б 6.6 · ж 1.6 · у 3.8
58.7
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 123 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 9
Утренний перекус
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
200 г · б 5.4 · ж 5 · у 21.6
158
ккал
Миндаль
20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6
121.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7
34.8
ккал
Итого 353 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 33
Обед
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Редис
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Огурец парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Сметана 20% жирности
5 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.2
10.3
ккал
Сметана 20% жирности
5 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.2
10.3
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.7
78
ккал
Филе куриное в соевом соусе
70 г · б 14.6 · ж 1.2 · у 1.9
76.8
ккал
Итого 224 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 22
Дневной перекус
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
100 г · б 2.7 · ж 2.5 · у 10.8
79
ккал
Шоколад молочный
6 г · б 0.6 · ж 2.1 · у 3
33.2
ккал
Итого 151 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 15
Ужин
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4
ккал
Булочка Кайзерка [Ашан]
95 г · б 6.7 · ж 1.6 · у 44.8
220.4
ккал
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40 г · б 8.6 · ж 7.7 · у 0.9
107.6
ккал
Омлет 1яйцо
120 г · б 11.5 · ж 16.2 · у 2.6
202.3
ккал
Итого 599 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 54
Вечерний перекус
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Итого за день 1518 ккал · Б 75 · Ж 70 · У 140
Макронутриенты
Калории
1518
1518
min 1340
1426
107%
Белки
75.8
75.8
86
88.1%
Жиры
70.4
70.4
63
112%
Углеводы
140.3
140.3
130
108%
Вода
3068.63
3068.63
2533
121%
Клетчатка
5.8
5.8
20
29%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
77.6%
b-car
23.2%
В1
31.9%
B2
106%
Холин
87.4%
B5
97.1%
B6
41.6%
B9
21.9%
B12
133%
C
29.6%
D
24.9%
E
49.7%
H
97.4%
вит.К
35.8%
PP
101%
Калий
99%
Ca
155%
Mg
83.6%
Na
166%
P
198%
Cl
83.1%
Fe
38.3%
I
64.6%
Co
267%
Mn
71.3%
Cu
62%
Mo
128%
Se
105%
F
38.9%
Cr
102%
Zn
60.3%
Энергетический баланс
Приход
1 518 ккал
Расход
1 876 ккал
Разница
−358 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
4
Я ем. Вкусно. Разное вкусное. Много. И мне нравится. И никаких
угрызений. И только одна мысль 'луна!!! Да оставишь ты меня когда
нибудь в покое!!!'
*а на небе лунааа всего однаааа *
*а на небе лунааа всего однаааа *
Завтрак
Творог с йогуртом
130 г · б 14.3 · ж 3.5 · у 8.2
127.1
ккал
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 192 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 13
Утренний перекус
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Сушки простые из муки в/с
16 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 11.4
54.2
ккал
Итого 93 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 13
Обед
Печень свиная обжарка
60 г · б 11 · ж 8.2 · у 4
121.5
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.7
78
ккал
Грибы в сметане
80 г · б 3.4 · ж 3.4 · у 1.2
51.3
ккал
Яблоко
220 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.6
103.4
ккал
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Итого 393 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 45
Дневной перекус
Горбуша (Варка без слива)
50 г · б 8.8 · ж 2.9 · у 0
60.8
ккал
Миндаль
20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6
121.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8
58
ккал
Итого 240 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 15
Ужин
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Филе куриное в соевом соусе
40 г · б 8.3 · ж 0.7 · у 1.1
43.9
ккал
Грибы в сметане
60 г · б 2.6 · ж 2.5 · у 0.9
38.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
50 г · б 0.9 · ж 0 · у 1.1
8.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25 г · б 5.1 · ж 5.8 · у 0.6
75
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 14.2
69.3
ккал
Редис
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4
ккал
Итого 314 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 25
Вечерний перекус
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Итого за день 1298 ккал · Б 77 · Ж 55 · У 117
Макронутриенты
Калории
1298.9
1298.9
min 1340
1426
91.1%
Белки
77.7
77.7
86
90.3%
Жиры
55.8
55.8
63
88.6%
Углеводы
117.8
117.8
130
90.6%
Вода
2961.499
2961.499
2533
117%
Клетчатка
17.7
17.7
20
88.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
255%
b-car
29.6%
В1
52.1%
B2
166%
Холин
55.7%
B5
189%
B6
80.8%
B9
71.1%
B12
811%
C
76.4%
D
60.1%
E
93.9%
H
191%
вит.К
44.3%
PP
185%
Калий
142%
Ca
110%
Mg
82.8%
Na
182%
P
181%
Cl
87.8%
Fe
131%
I
75.8%
Co
546%
Mn
107%
Cu
345%
Mo
211%
Se
226%
F
42%
Cr
192%
Zn
70.6%
Энергетический баланс
Приход
1 299 ккал
Расход
1 876 ккал
Разница
−577 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
7
Автор мне неизвестен, но очень смешно)))
Понедельник
Утро Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
НочьХрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой....
Вторник
Утро Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской...
День Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу... из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина... Ночь А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле... с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить... бурлл...
Среда
УтроПерепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-урллл...
ДеньУра!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
ВечерОт меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
НочьВот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг
Утро Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел...
ДеньЗдорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...
ПятницаРаннее утро Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей...
ОбедКефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя...
ВечерСидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что? Грибы...а эта... ик! Мартини... бу-бурллл...о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!.. НочьПрощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает...
О, минералочка, заходи... мы как раз на диете...
Понедельник
Утро Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
НочьХрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой....
Вторник
Утро Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской...
День Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу... из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина... Ночь А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле... с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить... бурлл...
Среда
УтроПерепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-урллл...
ДеньУра!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
ВечерОт меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
НочьВот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг
Утро Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел...
ДеньЗдорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...
ПятницаРаннее утро Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей...
ОбедКефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя...
ВечерСидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что? Грибы...а эта... ик! Мартини... бу-бурллл...о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!.. НочьПрощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает...
О, минералочка, заходи... мы как раз на диете...
8
0
Вчера недобор, сегодня перебор. Особенно по углеводам🤪. После тренировки плюс
1,2кг. Вместо работы - сушки, вместо прогулки - работа. Все вверх
дном. И аппетит зверский. Правда, доела до 1400 и как отшептало.
Видимо, вчерашний дефицит дает о себе знать. Впрочем, я е
переживаю, валю все на луну, и похрустываю сушками. Надеюсь, завтра
новые цифры и новые дефициты. Сегодня, будем считать, у меня
зажор.
*Зажор для меня - это невозможность психологически и физически перестать хрустеть булочными (сегодня) ништяками
*когда простым, нямнямнямнямям, ласкаешь ты меня, нямням, необычайным, нямням узором, земля нямням вспыхивают ням*
*Зажор для меня - это невозможность психологически и физически перестать хрустеть булочными (сегодня) ништяками
*когда простым, нямнямнямнямям, ласкаешь ты меня, нямням, необычайным, нямням узором, земля нямням вспыхивают ням*
Завтрак
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Йогурт вишня
80 г · б 2.4 · ж 2 · у 13.1
80
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80 г · б 17.6 · ж 0.5 · у 2.6
88
ккал
Итого 233 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 21
Утренний перекус
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Сушки простые из муки в/с
80 г · б 8.6 · ж 1 · у 57
271.2
ккал
Итого 310 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 58
Обед
Филе куриное в соевом соусе
40 г · б 8.3 · ж 0.7 · у 1.1
43.9
ккал
Грибы в сметане
40 г · б 1.7 · ж 1.7 · у 0.6
25.6
ккал
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
60 г · б 1 · ж 0.1 · у 1.3
10.6
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Итого 213 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 24
Дневной перекус
Кофе со сливками
200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8
39.2
ккал
Итого 39 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 1
Ужин
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Шаурма с мясом в лаваше
200 г · б 17.4 · ж 2.2 · у 36
234.6
ккал
Итого 299 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 41
Вечерний перекус
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
48 г · б 3 · ж 8.7 · у 31.6
216
ккал
Итого 281 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 36
Итого за день 1376 ккал · Б 72 · Ж 37 · У 184
Макронутриенты
Калории
1376.5
1376.5
min 1340
1426
96.5%
Белки
72.9
72.9
86
84.8%
Жиры
37.1
37.1
63
58.9%
Углеводы
184.1
184.1
130
142%
Вода
1770.676
1770.676
2533
69.9%
Клетчатка
11.4
11.4
20
57%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
25%
b-car
9.3%
В1
47.1%
B2
73.5%
Холин
40.5%
B5
62.6%
B6
44.1%
B9
46%
B12
94.6%
C
58%
D
2.7%
E
26.1%
H
54.2%
вит.К
44.3%
PP
116%
Калий
104%
Ca
80.1%
Mg
71.2%
Na
226%
P
126%
Cl
46.3%
Fe
63%
I
42.1%
Co
210%
Mn
81.2%
Cu
91.1%
Mo
83.1%
Se
91.7%
F
6.4%
Cr
88.6%
Zn
39.4%
Энергетический баланс
Приход
1 377 ккал
Расход
1 876 ккал
Разница
−500 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
6
Что нового? Все тоже самое, как всегда))) ем сегодня много, чтобы
сократить дефицит. Браслет показал нереальные какие то цифры.
Выдержала после тренировки два часа, в этот раз было полегче
выдержать)) пока не 58кг))) но с удовольствием после этого поела,
наелась и планирую теперь отдыхать))))
Всем всем хорошего вечера воскресенья!))))
*это ничего, что грудь впалая,зато спина колесом****
Всем всем хорошего вечера воскресенья!))))
*это ничего, что грудь впалая,зато спина колесом****
Завтрак
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9
65.5
ккал
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25 г · б 5.4 · ж 4.8 · у 0.6
67.3
ккал
Итого 171 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 16
Утренний перекус
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.7
78
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.7
39.3
ккал
Печень свиная обжарка
50 г · б 9.2 · ж 6.8 · у 3.3
101.3
ккал
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5
11.5
ккал
Горчичное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
8 г · б 0.5 · ж 1.4 · у 5.3
36
ккал
Итого 391 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 41
Обед
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Ряженка 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.1
27
ккал
Итого 66 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Дневной перекус
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Арахис
25 г · б 6.6 · ж 11.3 · у 2.5
138
ккал
Итого 177 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 5
Ужин
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60 г · б 4.5 · ж 1.7 · у 30.8
157.2
ккал
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
120 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 2.5
21.2
ккал
Филе куриное в соевом соусе
55 г · б 11.4 · ж 0.9 · у 1.5
60.3
ккал
Грибы в сметане
55 г · б 2.4 · ж 2.3 · у 0.8
35.3
ккал
Икра минтая пробойная
30 г · б 8.4 · ж 0.5 · у 0.3
39.6
ккал
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.7
80.7
ккал
Итого 433 ккал · Б 36 · Ж 13 · У 39
Вечерний перекус
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Кофе с молоком
150 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 3.2
39
ккал
Яблоко
220 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.6
103.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9
65.5
ккал
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.3
40.4
ккал
Итого 287 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 41
Итого за день 1526 ккал · Б 84 · Ж 64 · У 149
Макронутриенты
Калории
1526.4
1526.4
min 1856
от 1942
до 2028
78.6%
Белки
84.2
84.2
от 117
до 122
72%
Жиры
64.8
64.8
от 86
до 89
75.3%
Углеводы
149.5
149.5
от 177
до 185
84.5%
Вода
3260.065
3260.065
3345
97.5%
Клетчатка
15.3
15.3
20
76.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
209%
b-car
9.2%
В1
72.9%
B2
140%
Холин
54.7%
B5
159%
B6
76.2%
B9
83.4%
B12
619%
C
84.9%
D
7.4%
E
71.1%
H
167%
вит.К
40.7%
PP
179%
Калий
125%
Ca
150%
Mg
84.7%
Na
396%
P
223%
Cl
197%
Fe
123%
I
48.1%
Co
813%
Mn
154%
Cu
317%
Mo
211%
Se
125%
F
44.1%
Cr
88.1%
Zn
86.2%
Энергетический баланс
Приход
1 526 ккал
Расход
2 547 ккал
Разница
−1 021 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Сегодня работали с эспандером. Не ожидала, что это так сложно ))))
нужно побольше на спину упражнений, а то вялая.
После ЖП походила с разной скоростью на дорожке, всего 15 минут. Больше не смогла... скучно (( брать телефон чтоли... музон врубать.....
После ЖП походила с разной скоростью на дорожке, всего 15 минут. Больше не смогла... скучно (( брать телефон чтоли... музон врубать.....
Первая тренировка
Суперсет
671
ккал
ритмическая гимнастика интенсивная
70
Беговая дорожка / бег (медленно)
15
Результаты за день
Энергозатраты: 671 ккал
Время: 85 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
4
31
Разгон и разгул. Гоняем аппетит, гуляем метаболизм. После прогулки
по магазинам хотелось всего попробовать. Открыла для себя бюджетный
магазин. Нормальные печенюхи, вкусные орехи, недорогая икра. Взяла
на пробу) проба удалась. И по вкусу и по калориям))
Зато 67.7
Пусть будет.
Купила еще печенки хрюшной. Очень получилось.
*открытия ждут того, кто не боится их совершать*
Зато 67.7
Пусть будет.
Купила еще печенки хрюшной. Очень получилось.
*открытия ждут того, кто не боится их совершать*
Завтрак
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5
Обед
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Печень свиная (Жарка)
50 г · б 8.3 · ж 1.1 · у 2.4
43
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.7
78
ккал
Икра минтая пробойная
38 г · б 10.6 · ж 0.7 · у 0.4
50.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4
78.6
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7
34.8
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Итого 439 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 55
Дневной перекус
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22 г · б 4.7 · ж 4.2 · у 0.5
59.2
ккал
Икра минтая пробойная
16 г · б 4.5 · ж 0.3 · у 0.2
21.1
ккал
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
80 г · б 2.2 · ж 2 · у 8.6
63.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4
78.6
ккал
Яблоко
60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9
28.2
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
12 г · б 0.7 · ж 2.2 · у 7.9
54
ккал
Итого 369 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 43
Ужин
Кофе с молоком
250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3
65
ккал
Шаурма с мясом в лаваше
165 г · б 13.5 · ж 1.7 · у 34.5
207.6
ккал
Итого 272 ккал · Б 16 · Ж 5 · У 39
Вечерний перекус
Арахис
50 г · б 13.2 · ж 22.6 · у 5
276
ккал
Итого 276 ккал · Б 13 · Ж 22 · У 5
Итого за день 1422 ккал · Б 82 · Ж 54 · У 149
Макронутриенты
Калории
1422.5
1422.5
min 1340
1426
99.8%
Белки
82.3
82.3
86
95.7%
Жиры
54.8
54.8
63
87%
Углеводы
149.1
149.1
130
115%
Вода
2548.45
2548.45
2533
101%
Клетчатка
11.9
11.9
20
59.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
193%
b-car
13.2%
В1
93.1%
B2
127%
Холин
55.1%
B5
143%
B6
74.6%
B9
94.9%
B12
583%
C
71.8%
D
4.2%
E
63.9%
H
166%
вит.К
52.3%
PP
178%
Калий
103%
Ca
119%
Mg
90.1%
Na
332%
P
188%
Cl
174%
Fe
109%
I
45.6%
Co
1136%
Mn
177%
Cu
294%
Mo
192%
Se
102%
F
29%
Cr
62.1%
Zn
76.3%
Энергетический баланс
Приход
1 423 ккал
Расход
1 876 ккал
Разница
−454 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
2
3
Интересные блоги
Малина
08.11.2026
Дневник тренировок за 08.11.2026
Вчера зафиксировала антирекорд по активности - 190...
3
6
Полина
09.11.2026
Дневник питания за 08.11.2026
▪️А может, и не зря я не попросила вчера о замене....
2
6
Полина
12.11.2026
Дневник питания за 11.11.2026
Выходной!
▪️Утром посидела за лекциями и рабочей т...
0
8
Счастливчик Джек
07.11.2026
Разрабам - у вас косяк с сертификатами
Вылетает после оплаты
Раздражает. А зожнику разд...
0
5
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2
1
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2
0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5
4
Лучшие рационы
