Svetlana
19.12.2019 16:30
не научилась понимать, как есть, чтобы клетчатка в рацион входила и жиров поменьше что б... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Сосиски, молочные
64
167 7 15.3 0.3
Щи с ячневой крупой
400
190.4 9.2 14.4 6.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
95
85.5 3.8 1.4 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Svetlana
19.12.2019 16:28
  Не буду ничего писать. Прошел год разных способов похудеть. И вот я здесь. Перечитала ваши советы себе. Надо было их сразу слушать. 
Svetlana
19.03.2019 20:02
Плюс Джилиан Майклс СФ добавила по утрам,правда очень тяжело, но я стараюсь, сегодня 5 раз. Совсем форму растеряла))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
300
585 75 29.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
06.03.2019 07:28
Вчера была на узи щитовидной железы и заодно в хеликсе на пролактин сдала. Щитовидная абсолютно здорова, пролактин в абсолютной норме
Что ж... кто-то много ест
Svetlana
04.03.2019 19:02
В выходные не опубликовала дневник, но приходится. Вес тихо идет вниз, то есть на срыве набранные кг идут вниз. Продолжаю начатое. Сегодня коллеги назвали меня жирной. Нн прямо так, но в сравнении с другой прозвучало "ты еще жирнее". Завтра еду сдавать анализ на букву п))) тот, что здесь советовали.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
120
152.4 10.4 0.6 18.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Щи суточные
200
92.6 3.4 6.4 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобер
250
365 60.1 12 0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
200
138 2 9.4 11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
150
297 9.9 1.8 59.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
28.02.2019 16:08
Опять осталось на стакан кефира вечером. Сало, психанув,  докормила благодарным коллегам, чтобы оно закончилось быстрее. Нафига рис ела... и вообще... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Ржаной хлеб, низкокалорийный
40
81.2 3.6 1.2 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Рыба, жаренная с луком по-ленинградски
100
220 12 14.1 12.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
3
88.6 0.2 0 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
27.02.2019 14:52
Продолжаю шагать на степпере, просто шагать. И два раза в неделю плавать. Скорей бы сошла снежная каша с дорог, жду дня для утренней пробежки-проходки) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
30
224.4 1.5 24.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
150
277.5 39.6 11.9 0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
20
79.6 1.4 2.1 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ничего не понимаю, как вносить и где видеть результат ,время и расход?)))  

19:07 19:45

плавание (брасс)
1
Итог
Время
Итоги за день
Svetlana
26.02.2019 17:19
Ребят, спасибо за комментарии, читаю, да. Вижу. Понимаю. Не стоит сильно критиковать и ругать, потому что, тётя я взрослая, вы мне это уже говорили. Я всё понимаю. Иду к этому. Признаю ошибки. Вижу свои ошибки. Анализирую. Признаюсь вам, что торможу страшно. Но, благодаря вам, я многое поняла, увидела, осознала. Всё советы взяла на вооружение. 
СПАСИБО ГРОМАДНОЕ за очередные пинки. 
Странно сейчас сказать про православный пост? да? Серьезно думаю, может, он поможет мне с чревоугодием побороться, помешает мне ложку с пловом взять. Вот прям с чревоугодием 7 недель... В тот пост я так курить бросила, в этот есть чрезмерно... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
111.6 6 8.4 3
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Рыбный шницель
100
215.2 12.8 15.5 6.5
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
26.02.2019 10:42
Я не писала дневник, потому что не знала, как сказать и описать происходящее со мной. И надо ли это. И даже сейчас не уверена. Но решила ставить запись здесь.
 В общем, за две недели отсутствия, я поняла очень серьезную вещь. У меня не сбоя гормонов, я абсолютно здорова физически. Просто я много ем. И да, у меня расстройство пищевого поведения. Потому что, я могу считать неделю калории и есть на 1350, потом я срываюсь на празднике или на посиделках под алкоголем, безостановочно день ем что-то такое этакое, не считаю ничего и делаю вид что это не со мной происходит. Потом неделю "наказываю" себя гречкой, питьевой или еще чем-то, потом конечно срываюсь и "наша песня хороша...". В общем, эти две недели было именно так. 14 февраля съела тортика на работе и понеслось....  Пошла на день рождения подруги 15.02 наелась плова как никогда в жизни, и с чувством - ну я же столько плова съела, можно и тортика еще... Все равно уже нарушила. Потом неделю сидела на диете "Любимая", потом снова срыв и три дня ела как в последний раз, потому что с понедельника-то я на ограничения уйду. И так по кругу. 
Честно, я не знаю, как это остановить.  
Svetlana
12.02.2019 15:40
Все хорошо, ем, считаю. Праздник в субботу удался. Вечер праздника был на коле-зеро и кусочках рыбы и белковой еды. В воскресенье поразгружалась слегка. И в понедельник, как огурец. Ни плюса-ни минуса. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
110
170.5 13.8 11.7 1.2
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
242 28.2 13.5 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
350
201.6 11.6 7.7 22.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ