10.04.2019 22:54

Дневник питания за 10.04.2019

Н-ый день высокобелковой диеты. Нарушенный перфекционизм*, сбитый стрик и разбитые надежды!
Сладости уже забыты. Из-за большого количества белка я почти всегда сытый хожу, но нюанс в том, что я не чувствую "энергичности", но это по моему мнению из-за того, что я маловато сплю по своим меркам.
Скоро начну сюда рецептики постить, не уверен, что это прям надо... Диетические блюда - это такое образное понятие....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные быстрого приготовления	60	232.2	5.6	4.4	42.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	482	461	22	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Кукурузная крупа	50	164	4.2	0.6	35.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	751	655	53	28	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Кукурузная крупа	50	164	4.2	0.6	35.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	951	544	47	23	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	141	249	17	19	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	900	220	44	1	6
Итого за день	3525	2132	185	94	133