Вдохновленный едой:)
06.05.2019 00:52
Дневник питания за 05.05.2019
Чудестный день:)
Все четко по питанию, и по треням тоже хороший результат. Надо бы как-то разнообразить питание... кстати недавно видел видос прикольный, мне так понравилось. Чутка демо ивирует, но потом просто вносишь коррективы некоторые и все еще лучше)
Все четко по питанию, и по треням тоже хороший результат. Надо бы как-то разнообразить питание... кстати недавно видел видос прикольный, мне так понравилось. Чутка демо ивирует, но потом просто вносишь коррективы некоторые и все еще лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
615.6 | 18.2 | 2.2 | 130.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб (Сырье и приправы) |
2
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 723 | 18 | 9 | 141 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
130
|
400.4 | 16.4 | 4.3 | 74.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
24
|
6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 751 | 43 | 25 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 92 | 3 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
167
|
242.2 | 35.1 | 8.4 | 5 |
| Кэроб (Сырье и приправы) |
2
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Caramel bubble chocolate/Шоколад с пузырьками карамельный |
85
|
464.1 | 6.1 | 27 | 49.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 757 | 41 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
120
|
445.2 | 15.6 | 1.8 | 85.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
14
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 516 | 860 | 45 | 28 | 98 |
| Итого за день | 4073 | 3185 | 152 | 100 | 409 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
