06.05.2019 23:24

Дневник питания за 06.05.2019

Переедание, перетренированность, пере-день...
Переедание. Перекрасный день товарищи! Овсянка подкачала, какая-то она горькая чуточку была, хотя вчера ел и все ок было... В итоге на работе не удержался от трубочек любимых с молоком. Это был даже не вызов, а моментальная побеа моих первобитных животных желаний. Р-р-р.
Пере-тренированность. Устало все тело как-то. Задумался над прогрессом в массе и понял, что немного стою, хотя объем растет по виду.
Перекрасный день все равно) Тут я только плохое пишу, ибо по питанию я красава и искать тут можно только недостачи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	331	15	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	242	254.6	53.1	4.3	1
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария)	24	6	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Вафельные Трубочки [Roshen]	150	775.5	11	41.4	88.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	300	159	9	7.5	14.1
Итого	1059	1757	89	77	175

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	295	433	48	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Итого	100	315	9	1	66
Итого за день	2084	2837	162	113	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 07.05.2019 00:16

Овсянка горькая, если ее заваривать, а не варить. Попробуйте варить.

Юлия 07.05.2019 00:34

Я изменила способ приготовления овсянки - теперь на крутом курином бульоне, и не быстроразваривающаяся, а традиционная. Не горчит, если проварить либо взять вид, который быстрого приготовления, но последний вроде менее полезен

Счастливчик Джек 07.05.2019 02:28

Юлия,

я когда гречневую кашу варю в мультиварке и добавляю куриных ножек - каша получается намного вкуснее. Но уж слишком нажористо и вкусно. С улыбкой

Счастливчик Джек 07.05.2019 02:29

Юлия, а традиционная овсянка это как? Не Геркулес, что-то особое написано на упаковке?

Юлия 07.05.2019 13:26

Счастливчик Джек, есть еще Монастырский, его вообще 20 минут варить

Счастливчик Джек 07.05.2019 13:36

Юлия, спасибо! Хорошо

Счастливчик Джек 07.05.2019 13:39

Дмитрий,
Не могу не вспомнить классическое "Уноси тазик - концепция резко поменялась..." ©
С улыбкой

Соррян, топикстартер, просто к слову пришлось, лично к вам не относится!

Вдохновленный едой:) 08.05.2019 00:19

Дмитрий, да, хотел побробовать высокобелковую диету, потом из-за недостатка средств перешел на обычное питание.

Вдохновленный едой:) 08.05.2019 00:22

Джекки, а ведь вполне возможно. Тогда утром вода пропала и там как раз в фильтре чисто на "заварить" было. Протестирую завтра в общем Спасибо)

Счастливчик Джек 08.05.2019 00:53

Вдохновленный едой С улыбкой

, попробуйте. Я несколько раз с этим сталкивался и теперь только варю (с добавлением молока и сахзамв, чтобы было вкусней, уже на столе добавляю мелко нарезанные яблоки и цитрусы и 15 грамм грецких орехов для закрытия потребностей по жирам - получается объемно, вкусно и красиво)

Вдохновленный едой:) 08.05.2019 13:18

Дмитрий, хммм. не хочу то, что есть потерять по мышцам и по рекомендации прибавил 10% к норме. Я когда на массе был у меня на 400 ккал больше объем питания был. Я как-то не заморачивался "на массе" или нет, а просто прибавил и ем. Может где-то ошибся