12.12.2019 03:00

Дневник тренировок за 10.12.2019

В общем неплозая тренировка такая, я уже втягиваюсь постепенно в процесс)
Чувствую подъем сил от тренировок, даже как-то все по барабану стало) Чувствую, что тело стало не тааим аморфным и живет, правда живет в крепатуре частично но это САМОЕ ПРИЯТНОЕ ощущение в мире, когда болит спина трицепс квадрицепс, бицуха, жипа (не оч приятно т.к. сижу много, но орех зато...).

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	4		4

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	15	15	15		65
Вес снаряда	22.8	27.2	32	32	35		1985

тяга к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10		50
Вес снаряда	20	25	45	45	45		1800

тяга к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	15	15	15		55
Вес снаряда	15	50	50	50		2400

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	4	1		5
Вес снаряда

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	15	14	13		62
Вес снаряда	10	15	19	19	19		1048

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4		5	Итог
Количество повторений	10	15	15	13	4		57
Вес снаряда	15	22.6	22.6	22.6	20		1201

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	9		29
Вес снаряда

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	13		43
Вес снаряда	40	40	40		1720

Результаты за день

Энергозатраты: 280 ккал

Время: 14 мин

Количество повторений: 366 раз

Тоннаж: 10154.8 кг

Вдохновленный едой:) 12.12.2019 03:01

Вау бро, какой де тв красавчик!
Побольше бы тааих людей, которые так много тренируются и едят так хорошо!Вот просто Бог во плоти (с-скромность) .

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Кабачково-творожные оладьи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%