Eva
24.05.2019 15:18
Дневник питания за 24.05.2019
24.05.2019 Вес 75,2... 5 день выдерживает мою осаду, и ни шагу
вниз. Прочла несколько блогов, увидела, что некоторые БЖУ стараются
держать за некий период, например неделю. А что так можно было? О.о
Составляла вчера меню, долго пыталась вписать пирожок с капустой и
яйцом. В итоге вписался в каллораж, но БЖУ всё вверх тормашками,
перекосило его сильно. Не хватает белков, и жиров. Но добив их,
перебираю калории и углеводы, решила пусть лучше недобор.
Отредактирую завтра. Утром, вкусив долгожданный пирожок -
удовольствия не получила, что очень странно. И вообще, сегодня весь
день кажется, что я переедаю, и одновременно хочется есть. Всё
чудесатей и чудесатей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus] |
123
|
290.3 | 8 | 5.5 | 52 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 425 | 415 | 17 | 13 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 816 | 280 | 3 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
350
|
201.6 | 11.6 | 7.7 | 22.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 360 | 262 | 13 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий |
120
|
91.2 | 9.4 | 4.8 | 3 |
| Итого | 730 | 142 | 9 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из щуки |
70
|
171.1 | 9.3 | 12.3 | 5.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Салат из морской капусты "Витаминный" |
120
|
47.6 | 0.8 | 3.6 | 3 |
| Итого | 300 | 257 | 13 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 108 | 95 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2739 | 1454 | 62 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
