sera

sera 19.07.2019 07:20

Дневник питания за 18.07.2019

02-004
Сегодня с утра сорвались все планы, не успела собрать обед, но удалось вписаться в ккал с бургером и картошкой-фри. 😊

Завтрак

Сироп, кленовый

10 г · б 0 · ж 0 · у 6.7

ккал

Шор Гогал

88 г · б 7.4 · ж 9.6 · у 42.4

286.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 314 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 49

Утренний перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

160 г · б 35.2 · ж 1 · у 5.3

176

ккал

Черника, сырая (Аляска)

100 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 8.7

ккал

Кефир 1% жирности

120 г · б 3.6 · ж 1.2 · у 4.8

ккал

Итого 261 ккал · Б 39 · Ж 2 · У 18

Обед

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

850

ккал

Итого 850 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Желатин пищевой

10 г · б 8.7 · ж 0 · у 0.1

35.5

ккал

Слива вишненосная, алыча

116 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 9.2

39.4

ккал

Итого 74 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1500 ккал · Б 55 · Ж 12 · У 77

Макронутриенты

Калории
1500.1

min 1474 1514

99.1%

Белки
55.8

61.3%

Жиры
12.1

18.3%

Углеводы
77.1

138

55.9%

Вода
650

2587

25.1%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.8%

b-car

4.7%

В1

19.6%

56.3%

Холин

26.9%

30.5%

24.5%

25.2%

B12

80.4%

21.9%

1.7%

9.8%

36.3%

вит.К

6.7%

61.6%

Калий

32.9%

51.5%

105%

27.6%

28.6%

69.6%

27.8%

23.8%

19.5%

59.5%

41.8%

41.3%

43.6%

97.2%

15.8%

16%

Энергетический баланс

Приход

1 500 ккал

Расход

1 916 ккал

Разница

−416 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

20.07.2019 10:08

Чудесно вписался Ваш бургер)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги