Сарлен

Сарлен 24.07.2019 20:56

Дневник питания за 24.07.2019

Плющит, колбасит и хочется есть😢Хорошая новость, что слилось все. И как результат - не набрала вообще ничего за отпуск. Не смотря на все вкусности, к которым организм привык и просит их еще😢 Поэтому продолжаю оставаться практически в поддержке. С мылями, что можно что то съесть и не записать и никто не заметит🚶 Шиза закосила наши ряды😮
А до цели то остался 1 кг...

Завтрак

Кефир 3,2% жирности

175 г · б 5.1 · ж 5.6 · у 7

103.3

ккал

Горбуша (Варка без слива)

65 г · б 11.5 · ж 3.7 · у 0

ккал

Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты

22 г · б 2 · ж 1.3 · у 10.9

67.1

ккал

Кукуруза, консервы

70 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 7.8

40.6

ккал

Варенье из вишни без косточек

25 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.5

54.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е 100 мг N

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 346 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 40

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Recalcin CaMgZnD3+C

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

165 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.2

77.6

ккал

Итого 79 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Обед

Кукуруза, консервы

70 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 7.8

40.6

ккал

Пельмени из говядины и свинины

104 г · б 13.9 · ж 12.5 · у 31.9

288

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 331 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 40

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад молочный

7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5

38.8

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

180 г · б 5.4 · ж 2.7 · у 8.6

ккал

Итого 119 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 12

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

5 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 0

20.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

34 г · б 2.6 · ж 1 · у 17.5

89.1

ккал

Килька Черноморская Неразделанная Обжаренная в Томатном Соусе [Пролив]

118 г · б 15.3 · ж 14.2 · у 4.7

212.4

ккал

Груша

110 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.3

51.7

ккал

Шоколад молочный

12 г · б 1.2 · ж 4.2 · у 6

66.5

ккал

Творог Зёрнышко 5% N

85 г · б 13.6 · ж 4.3 · у 2.6

102.9

ккал

Варенье из вишни без косточек

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.2

46.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0

13.2

ккал

Итого 602 ккал · Б 34 · Ж 27 · У 54

Итого за день 1480 ккал · Б 77 · Ж 56 · У 163

Макронутриенты

Калории
1480.3

min 1199 1275

116%

Белки
77.8

101%

Жиры
56.6

101%

Углеводы
163.2

116

141%

Вода
2767

2264

122%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.4%

b-car

9.5%

В1

47.7%

87.1%

Холин

71.8%

91.1%

71.2%

45.3%

B12

205%

158%

141%

697%

44.7%

вит.К

40%

98.3%

Калий

89%

118%

42.3%

79%

93.5%

126%

87.5%

62.8%

55.7%

372%

106%

89.3%

124%

138%

58.9%

126%

134%

Энергетический баланс

Приход

1480 ккал

Расход

1677 ккал

Итого

-197 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

25.07.2019 00:10

Ловлю тапки: " -1 кг надо?"

Мне домашние порекомендовали больше не худеть, так как характер портится. А я думаю, что хитрят, просто им никто пирогов/пельмешек не лепит)

PS немного оправдаюсь: ржаной хлеб пеку почти каждую неделю.

Ответить

Сарлен

25.07.2019 09:05

Елена RS, как раз вчера подумала. Мне кажется, после скинутых излишков у меня улучшился и характер и настроение. То ли от того, что более довольна собой. Или ранее были токсины 😃

Ответить

Сарлен

25.07.2019 09:09

https://youtu.be/hcjKHKKsbZw

Ответить

Елена RS

25.07.2019 09:54

Сарлен, я тоже больше довольна собой) Сегодня у меня 61,8 кг -ура! Пироги и пельмени пока запланировала на выходные)))

Ответить

Елена RS

25.07.2019 09:57

Сарлен, 😂

Йохо! И никаких токсинов)

Ответить

Сарлен

25.07.2019 10:00

Елена RS, поздравляю!!!! Здорово! Уже ниже ранее поставленной цели?

Ответить

Елена RS

25.07.2019 10:01

Сарлен, собиралась держаться какое-то время на 62 кг. Чтобы организм привык и кожа подтянулась.

Ответить

Елена RS

25.07.2019 10:04

Сарлен, По объемам неожиданно ушел живот, ничего не предвещало, все было как обычно)

Ответить

Сарлен

25.07.2019 10:45

Елена RS, у меня тоже были волнения за кожу, все-таки почти 9 кг, что почти 15 % от предыдуще массы тела, но слава богу, вроде нет проблем, возможно, потому что плавно и все-таки, исходный вес почти не был за границами нормальго, без учета телосложения, поэтому я решила не париться и продожать. Мама рассказывала, у нее коллега одна с большого веса резко похудела и у нее обвисла кожа на шее. Но со временем этот провис ушел

Ответить

Сарлен

25.07.2019 10:47

Елена RS, вот тут какая то фигня у меня 😊 объемы уходят медленнее веса, вилимо уходит в первую очередь с тех мест, которые я не измеряю 😊 а еще заметила, что сналала худеют и так не толстые места.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги