Елена RS
09.09.2019 19:57

Дневник питания за 09.09.2019

Хороший день!  Многое   успела  сделать,  в  том  числе   поесть в  гостях,  записала   примерно.  Всю   "долю"   калорий   съела   днем,  а  вечером   остается   только  попить  кефир  (НЖК  перебрала ).

Сегодня  заметила, что    спокойно  ем   чужую   жирную  еду,  знаю,  что отработаю.  Наверно  у  меня  новый  "виток"    -  принятия себя  и  ЗОЖ.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
39
53.9 1.2 1.2 9.4
Пастила из яблок L
73
88 0.2 0.2 20.9
каша дружба пшено+гречк L
170
117.3 4.4 2.6 19
Яйцо куриное (Варка)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Груша
86
40.4 0.3 0.3 8.9
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
17
4.6 0.2 0 0.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Печень говяжья (Тушение)
55
66.7 9.5 1.8 2.9
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
73
153.8 5.4 1 30.8
Сельдерей
4
0.5 0 0 0.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
25
75 2.7 0.3 15.3
Гречневая каша со слив масл L
150
137 5.4 3.5 21.2
Котлеты из горбуши/курин грудки L
95
108.8 12.7 4.3 4.9
Сервелат финский
20
70 2.5 6.3 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картоф жар Л
172
212.9 4.1 7.1 33
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Нагетсы из куриной грудки в панировке
45
118.4 6.6 7.1 6.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
147
86.7 4.3 4.7 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 09.09.2019 20:17 Нравится 1
Съела   тарелочку   жаренной  картошки,  думаю в  ккал  вписалась)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ