Елена RS
26.01.2019 21:16

Дневник питания за 25.01.2019

Добрый  вечер!  Вчера получился  "голодный"  день.  День был насыщенный  и  поесть просто не успевала. Вечером  стало  страшно, что  сейчас  что-то съем и  поправлюсь. Сложно психологически -* боялась есть. 
За  день получилось пройти  8  километров по улице. Сил не осталось на велотренажер. Подскажите  пожалуйста, каким образом можно  побольше  получать кальция  с  едой, если творог не очень  нравится.   

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Какао-порошок
11
31.8 2.7 1.7 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
74
45.9 2.1 2.6 3.5
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
15
12.8 0.2 0 2.9
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
19
8.2 0.2 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
156
54.6 2 0.2 10.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
161
92.7 5.3 3.5 10.5
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
87
207.1 13.2 11.8 11.7
Суп картофельный с мясными фрикадельками
20
11.5 0.7 0.4 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
65
144.3 11.8 6.8 9
Бульон
20
10.2 1.5 0.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
13
25.7 0.9 0.2 5.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 30% жирности
27
79.1 0.6 8.1 0.8
Лещина (лесной орех)
2
13.1 0.3 1.3 0.2
Семена льна
17
90.8 3.1 7.2 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 26.01.2019 21:27 Нравится 1
В правом верхнем углу,есть раздел "супер еда" заходите туда,находите кальций и выбираете продукты.
Елена RS 26.01.2019 21:28 Нравится 1
Дмитрий,  спасибо.
Дмитрий 26.01.2019 21:29 Нравится 1
Лена, Не за что.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ