Lara

Lara 07.12.2020 12:12

Дневник питания за 07.12.2020

Что-то я какая-то уставшая в последнее время... Не знаю, то ли жара, то ли давление, то ли витаминов не хватает, но сегодня я решила пойти простым путем и купила ред булл 😊)) и о чудо! Силы появились! а на ужин решила сделать настоящую карбонару с гуанчале... Записала его как сало, там калорий поменьше, но все равно до фигища! А ещё получилось как-то совсем невкусно, очень жирно, слишком много яйца (не рассчитала, яйца большие оказались) и недостаточно сыра... Короче не буду больше экспериментировать с жареным салом, не моё это 😊)) Перебрала в целом, но думаю двухчасовая уборка сожгла все лишнее 😊))

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Колбаса вареная, молочная

60 г · б 7 · ж 13.7 · у 0.1

151.2

ккал

Свинина, сало

5 г · б 0.3 · ж 4 · у 0

37.4

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой

60 г · б 4.9 · ж 0.6 · у 8.9

72.6

ккал

Марс [МарС]

18 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 12.6

81.4

ккал

Икра кабачковая по 1-92

70 г · б 0.8 · ж 3.3 · у 5.4

54.6

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 607 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 32

Обед

Капуста белокочанная

115 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 5.4

32.2

ккал

Цветная капуста

100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Горошек зеленый. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Индейка, отварная, по 2-6

30 г · б 7.1 · ж 5.9 · у 0

81.9

ккал

Сметана 20% жирности

12 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 0.4

24.7

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

10 г · б 0 · ж 5 · у 0.1

ккал

Итого 254 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 16

Дневной перекус

Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12

250 г · б 1.2 · ж 0 · у 25.6

107.5

ккал

Черешня

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.2

15.6

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Боржоми

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 123 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 28

Ужин

Паста (макароны, спагетти), сухая

60 г · б 7.8 · ж 0.9 · у 42.9

222.6

ккал

Свинина, сало

15 г · б 0.8 · ж 12.1 · у 0

112.2

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

15 г · б 5.4 · ж 3.8 · у 0.5

58.8

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Итого 472 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 43

Вечерний перекус 2

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.6

128

ккал

Итого 128 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1585 ккал · Б 66 · Ж 75 · У 122

Макронутриенты

Калории
1585.6

min 1297 1333

119%

Белки
66.9

83.6%

Жиры
75.1

127%

Углеводы
122.3

122

100%

Вода
2951

2277

130%

Клетчатка
19.6

98%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.5%

b-car

13.4%

В1

53%

89%

Холин

107%

152%

318%

25.9%

B12

206%

179%

37.4%

23.8%

77.2%

вит.К

104%

222%

Калий

78.4%

73.1%

340%

68.8%

200%

126%

22.1%

70.8%

27.4%

229%

73.7%

81.6%

101%

176%

90.4%

35.4%

44.5%

Энергетический баланс

Приход

1586 ккал

Расход

1687 ккал

Итого

-101 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

07.12.2020 13:07

В последнее время тоже разочаровалась в жирном беконе. Жирно, калорий много и удовольствие от вкусовых ощущений сомнительное.
Помню бабушка готовила картошку в духовке на топленом утином или гусином жире - было вкусно. 😊

Ответить

Lara

07.12.2020 13:26

Елена RS, я часто смотрю кулинарные шоу, там всегда картошку запекают с утиным жиром... Должно быть вкусно 😊))) в австралии нет копченого бекона жирного, американского😊) то, что они называют здесь беконом это просто толсто порезанное мясо, как ветчина, практически без жира.... Но я же выпендрилась, я нашла итальянский магазин... Фу, до сих пор от запаха тошнит 😊)))

Ответить

Ольга

07.12.2020 16:47

Елена RS, я когда сидела "на Монтиньяке" - он очень ратовал за утиный жир 😊 Говорил, что это самый полезный жир для человека - и по температуре плавления и ещё по каким-то моментам (не помню уже), на котором стоит всё готовить.

Ответить

Ольга

07.12.2020 16:47

Lara, мы не ищем лёгких путей 😊

Ответить

Елена RS

07.12.2020 20:19

Ольга, не знала о таких тонкостях)
Бабушка - лучший диетолог для внучек. 😊

Ответить