Фух, сегодня проснулась нормальным человеком! С хорошенько
прочищенным кишечником 😊 Всем большое спасибо за поддержку! Это
моё вчерашнее меню! Съела почти полный пакет баранок, которые мой
жкт принял с благодарностью) На ужин отварной рис с кусочком
сливочного масла и кусок запеченной индейки. Почувствовала себя на
месте отчаянных диетичек и порадовалась, что у меня такое меню
только по состоянию здоровья 😊 Всем хорошего дня!
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44.9
ккал
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25 г · б 6.5 · ж 6.5 · у 0
86
ккал
Творожная запеканка в мультиварке
40 г · б 5.1 · ж 3.4 · у 5.7
73.6
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Итого 285 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 21
Обед
Баранки сдобные
90 г · б 7.5 · ж 7.2 · у 54.4
313.2
ккал
Итого 313 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 54
Дневной перекус
Баранки сдобные
60 г · б 5 · ж 4.8 · у 36.2
208.8
ккал
Итого 208 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 36
Дневной перекус 2
Халва тахинно-арахисовая
30 г · б 3.8 · ж 8.8 · у 14.1
150.6
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
2 fluid ounce · б 0.1 · ж 0.1 · у 1
5.4
ккал
Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 15
Ужин
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
80 г · б 24.1 · ж 1.7 · у 0
117.6
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8
130
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 7.5
40.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
