Дневник питания за 15.11.2021

Мороз, ветер и очень скользко. Не получилось находить запланированное количество шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	85	203.5	6.1	4.7	34.2
Омлет из взбитых яиц Л	121	174.5	11.4	13.2	2.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	154	92.4	4.6	4.9	7.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Абрикос, семя костянки	4	20.8	1	1.8	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	2602	659	27	33	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Масло расторопши ROS Л	8	71.8	0	8	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Булгур отваренный с укропом L	151	124	3.9	2	20.5
Горбуша (Тушение)	52	66	9.8	3	0
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L	23	31.1	3.1	1.1	2.1
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Пекинская капуста	147	23.5	1.8	0.3	3
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Укроп	45	18	1.1	0.2	2.8
Итого	618	516	22	26	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные /треска кальмар/	74	84.8	10	3	4.4
Пирог заливной с яйцом L	61	101.3	6.8	5.7	5.2
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Мороженое пломбир	31	71.9	1.1	4.6	6.3
Булгур отваренный с укропом L	150	123.2	3.9	2	20.4
Итого	376	424	22	15	45
Итого за день	3674	1633	73	76	155