Елена RS
03.09.2023 11:38
Дневник питания за 02.09.2023
Думаю, что дефицита возможно не получилось,
активность средняя. Рейтинг 89%.
Посолила красную рыбку, пришла вечером и не удержалась, наелась со свежим хлебом:)
Посолила красную рыбку, пришла вечером и не удержалась, наелась со свежим хлебом:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
50
|
109.9 | 3.1 | 1.9 | 20.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
134
|
170.6 | 12.2 | 12.2 | 3.1 |
| Итого | 2549 | 433 | 20 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка L |
300
|
379.5 | 12.9 | 10.2 | 57 |
| Джем яблочный L |
21
|
27.8 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 321 | 407 | 13 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
45
|
135 | 4.9 | 0.6 | 27.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
175
|
305.6 | 29.3 | 21 | 0 |
| Бульон мясной (говядина) Л |
250
|
117 | 10.5 | 7.2 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 606 | 45 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 205 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша слабосоленая |
51
|
77.8 | 10.4 | 3.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
65
|
142.9 | 4 | 2.5 | 26.1 |
| Итого | 266 | 237 | 15 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3966 | 1780 | 95 | 71 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Лучшие рационы
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...