Дневник питания за 07.09.2023

Вчера получился разгрузочный день. Питание не планировала. Рейтинг 80%, жиры на минимуме, углеводов много. Вес почти не меняется +- 500 гр.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	52	114.3	3.2	2	20.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Джем яблочный L	73	96.5	0.3	0.2	23.1
Итого	2675	253	4	2	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	21	63	2.3	0.3	12.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Бульон мясной (говядина) Л	250	117	10.5	7.2	2.8
Горбуша слабосоленая	28	42.7	5.7	1.9	0.4
Апельсин	38	16.3	0.3	0.1	3.1
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	755	355	21	10	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	158	146.5	4.3	5.7	19.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Сочник L	25	66.7	3.2	2.1	8.7
Джем яблочный L	72	95.2	0.3	0.2	22.8
Масло расторопши ROS Л	4	35.9	0	4	0
Итого	431	581	41	14	70
Итого за день	4069	1289	68	28	188