Елена RS
05.03.2024 01:08
Дневник питания за 04.03.2024
Сегодня наела на поддержку. Для душевного
равновесия съела половину конфеты и отломила
кусочек от пирожного картошка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
63
|
138.5 | 3.9 | 2.4 | 25.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
134
|
170.6 | 12.2 | 12.2 | 3.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Джем облепиховый L |
38
|
67.4 | 0.3 | 1.5 | 12.8 |
| Итого | 2570 | 504 | 19 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
8
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Бульон куриный L |
301
|
173.7 | 15.4 | 10.8 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
50
|
109.9 | 3.1 | 1.9 | 20.1 |
| Итого | 462 | 380 | 20 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Леди Ночь с Черносливом [Акконд] |
16
|
64.6 | 0.9 | 2.9 | 8.8 |
| Облепиховое варенье |
38
|
62.5 | 0.3 | 1.4 | 13.1 |
| Картошка Пирожное [Черемушки] |
10
|
40 | 0.9 | 1.9 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
168
|
100.8 | 5 | 5.4 | 7.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 330 | 319 | 8 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
15
|
29.3 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Картофель (Жарка) |
285
|
204.7 | 5.4 | 1 | 43.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 443 | 414 | 28 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3805 | 1619 | 76 | 63 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
