Елена RS
19.03.2024 12:36
Дневник питания за 18.03.2024
Расхламляюсь. Сколько барахла успевают нам
подарить/продать))))
Из полезного и вкусного обнаружила джем из алычи, оказался вкусным.
Из полезного и вкусного обнаружила джем из алычи, оказался вкусным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
30
|
65.9 | 1.9 | 1.1 | 12.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
191
|
114.6 | 5.7 | 6.1 | 9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Джем из алычи L |
85
|
102 | 0.3 | 0.2 | 24.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 2885 | 504 | 16 | 18 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Гречневая каша со слив масл L |
155
|
143.7 | 4.2 | 5.6 | 19.1 |
| Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец |
143
|
281.3 | 26.6 | 13 | 14.3 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
6
|
25.9 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
36
|
79.1 | 2.2 | 1.4 | 14.5 |
| Итого | 450 | 608 | 36 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Торт суфле птица дивная Акконд |
17
|
70.9 | 0.9 | 3.2 | 9.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
137
|
82.2 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 216 | 197 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
94
|
161.8 | 15.6 | 11 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 112 | 220 | 15 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3663 | 1531 | 74 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
