Marina

Marina 26.02.2019 23:36

Дневник питания за 26.02.2019

Пффф... Снова печалька. Никак не попасть в 1245 ккал. И всё тут. Вчера хоть и много э/затрат было в связи с тренировкой, но аппетита не было. Сегодня обычная деятельность, но так старалась набрать нужный суточный калораж, что даже перестаралась. Надеюсь, средний результат за неделю порадует.

Завтрак

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Руккола

42 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 0.9

10.5

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли

154 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 5.3

43.1

ккал

Масло грецкого ореха

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

70.7

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

57 г · б 3.8 · ж 0.7 · у 19

99.2

ккал

Котлеты из грудки индейки с овсяными отрубями, соевым соусом, специями из перца и сухих трав, приготовленные в духовке

68 г · б 9.5 · ж 1.4 · у 1.8

58.6

ккал

Итого 282 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 27

Утренний перекус

Киви Zespri Санголд, новозеландское

105 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 15.1

66.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 66 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Обед

Курага [Мааг]

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

27 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 15.5

69.1

ккал

Кофе [Nespresso]

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

3.6

ккал

Молоко 1,5% [Русское Молоко]

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лапша Buitoni Феттучине Гнезда (Мука и макаронные изделия)

120 г · б 13.8 · ж 2.3 · у 86.2

420

ккал

Итого 563 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 115

Дневной перекус

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Нежное Картофельное Пюре на Молоке [Три Правила]

150 г · б 3 · ж 1.5 · у 22.5

115.5

ккал

148 г · б 20.6 · ж 3.1 · у 3.8

127.6

ккал

Итого 243 ккал · Б 23 · Ж 4 · У 26

Вечерний перекус

Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone]

160 г · б 5.8 · ж 2.4 · у 7.7

75.2

ккал

Курага [Мааг]

50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5

116

ккал

Чернослив (слива сушеная)

30 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 17.3

76.8

ккал

Итого 268 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 50

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1423 ккал · Б 67 · Ж 21 · У 234

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья Иолкина

27.02.2019 15:48

Привет). Лапша в сыром виде записана 120г по сырому? Вода 600г можно не писать, если это вода для варки макарон. Можно выбрать просто "макароны без масла отварные" и все. И почему "Никак не попасть в 1245 ккал"? Если все как есть записано, то сейчас у Вас 1423ккал и жиров 21, а углей 234)).

Ответить

Marina

27.02.2019 17:54

Наталья Иолкина, привет! Так это только в этот раз столько получилось, а так еле-еле 1000. Лапша уже отваренная сосчитана, решила попробовать ею углей набрать. Это я воду питьевую записываю, раскидала примерно поровну 2600 на весь день.

Ответить

Наталья Иолкина

28.02.2019 00:02

Marina, лапша в дневнике вписана в сухом виде, в отваренном ее будет больше. Либо надо вписать отварную. Иначе получается, что вписано по сухой массе. И в итоге очень много углей, как и в готовой будет в 2,5 раза примерно объема больше, мне кажется столько не съесть)))

Ответить

Marina

28.02.2019 00:18

Наталья Иолкина, нет, учтена как отварная по счётчику

Ответить

Наталья Иолкина

28.02.2019 16:47

Marina, почему так решили? В дневнике написан сухой именно вес. Это калорийность сухого веса. Вы сварили все 120г и их съели? Верно я понимаю? Или в тарелку отварной отмерили 120г? Если в тарелку отварной, тогда ошибка в записях. Или нет ошибки, если съели все 120г сухого продукта, сварив в воде (готовый вес будет больше тогда).

Ответить

Marina

28.02.2019 16:53

Наталья Иолкина, это вес отваренной, но посчитан по расчётам сухой. Другого варианта не нашла. Этой лапши (кукурузная + рисовая мука + куркума +...) в счётчике нет, но она калорийнее обычной, потому посчитала условно так.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты