Marina
21.03.2019 20:45
Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata
Калорийность - 179.3 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, грудка, только мясо | 1200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 168 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 184 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Cоус "Pesto Arrabbiata" М | 100 г |
| Рапсовое масло | 61 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Припустить в масле мелко порезанные лук и сладкий перец (3-4
минуты). Добавить мясо грудки индейки (кусочки 3х1 см), семена
кунжута, соль, перемешать и тушить на среднем огне под крышкой 30
минут. Добавить соус Pesto Arrabbiata, перемешать и тушить под
крышкой ещё 5-7 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.3 кКал | 10.65% | |
| Белки | 20.5 г | 26.97% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 61.5 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.8%
b-car
4.6%
В1
5.1%
B2
7.7%
Холин
10.4%
B5
13.8%
B6
38.6%
B9
3.1%
B12
17.2%
C
14.6%
D
0.8%
E
6.3%
H
0.2%
вит.К
3%
PP
42.3%
Калий
10.2%
Ca
5%
Si
11.2%
Mg
9.4%
Na
27.6%
P
24.5%
Cl
18%
Fe
7.2%
I
0.5%
Co
10.6%
Mn
7.1%
Cu
16.6%
Mo
2%
Se
36.2%
F
0.1%
Cr
2%
Zn
12.1%
2
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
Новые рецепты
