Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

23.03.2019 00:21

Дневник питания за 22.03.2019

Проспала ужин - вырубило после тренировки, а потом и не хотелось уже есть. К тому же, по калориям набралось и так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	58	134.6	3.2	0.6	28.7
Итого	382	341	19	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	58	134.6	3.2	0.6	28.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	161.7	12.2	12.3	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	275	324	16	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	74	20.7	1.1	0.1	2.6
Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata	216	387.3	44.3	19.4	5.4
Итого	390	538	48	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	122	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3369	1321	85	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%