Дневник питания за 25.03.2019

Айяйяй, тотальный недобор. Заметила за печенью в соусе одну особенность: она очень насыщает даже в небольших количествах. Ела её сегодня дважды, но в ужин практически из чувства долга (днём была полноценная кардио тренировка). Больше ничего не влезло. Вечером пришлось съесть йогурт, чтобы немного добавить жиров и углеводов. А потратила сегодня 2287 кКал, натопала 13994 шага.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Итого	454	330	14	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью	210	306.2	28.4	14.5	14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Баклажан (Варка со сливом)	161	29.3	1.8	0.2	5.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	521	443	33	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3	250	92.5	1.5	0.2	21.5
Итого	250	92	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью	170	247.9	23	11.7	11.9
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Итого	204	251	23	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М	160	75.2	5.8	2.4	7.7
Вода водопроводная, городская	2200	0	0	0	0
Итого	2360	75	5	2	7
Итого за день	3789	1193	79	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иолкина 27.03.2019 00:18

Не смотря ни на что, рейтинг тем не менее 89!

Marina 27.03.2019 12:06

Наталья Иолкина, ой, я не заметила, но в завтрак молоко впечаталочь аж трижды? Враньё! Один раз было. А если посмотреть пристально, "не смотря ни на что" - это сок имеется в виду?