Marina
08.04.2019 01:08
Дневник питания за 07.04.2019
Сегодня потратила 2003 кКал на домашних делищах и протопала 4 км по
улице. Благодаря рыбе уместилась в нормы. На завтра
натушила ножки братца кролика. Гарнир придумаю потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
234
|
255.1 | 6.1 | 9.6 | 36.3 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 641 | 509 | 15 | 27 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
192
|
293.8 | 38.4 | 15.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соус салатный йогуртовый |
6
|
17.4 | 0.1 | 1.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
49
|
113.7 | 2.7 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 337 | 436 | 41 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
100
|
43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
50
|
69.3 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2406 | 351 | 17 | 10 | 44 |
| Итого за день | 3384 | 1296 | 74 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
Интересные блоги
