Marina

Marina 09.04.2019 03:54

Дневник питания за 08.04.2019

После тренировки угощали пирожными "картошка" и кофе. Съела парочку. От второй чашки кофе отказалась - нечего лишние калории накидывать. Обедать смысла не было, но белочек кушать нужно... В ужин давилась кроликом, яйцом и фасолью. Фу, какая гадость. Хотелось марципана, бланманже с малиной и шампанского. Совесть молчит. Подождём, что трекер скажет. Упс, 2086 кКал!

Завтрак

Булгур, приготовленный

150 г · б 4.6 · ж 0.4 · у 21.1

124.5

ккал

Кунжутное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Огурец парниковый

34 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

47 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

6.6

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

104 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7

9.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Итого 316 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 27

Ужин

Кролик, дикий, тушеный

150 г · б 49.5 · ж 5.3 · у 0

259.5

ккал

Фасоль стручковая (Варка)

112 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 3.1

24.1

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Вода водопроводная, городская

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 367 ккал · Б 59 · Ж 11 · У 3

Итого за день 684 ккал · Б 71 · Ж 27 · У 30

Макронутриенты

Калории
684.1

min 1300 1335

51.2%

Белки
71.9

89.9%

Жиры
27.2

46.1%

Углеводы
30.6

122

25.1%

Вода
2087.235

2282

91.5%

Клетчатка
10.9

54.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

44.1%

b-car

14.7%

В1

19.5%

57.8%

Холин

101%

47.2%

49.7%

22.7%

B12

348%

38.6%

15.8%

15.5%

45.8%

вит.К

25%

102%

Калий

56.6%

22.2%

69.5%

60.8%

23.4%

91.9%

10.2%

73.2%

16.7%

141%

66.6%

79.9%

16.5%

108%

32.8%

15.6%

51.8%

Энергетический баланс

Приход

684 ккал

Расход

1690 ккал

Итого

-1006 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы