Второй день очень хочется чего-нибудь сладкого и масляного:
мороженого, манго, ананаса, круассана... Вот почему всё время
хочется чего-то углеводного - кашу не варю который день. И все
показатели гуляют.
Завтрак
Творог 2% жирности
190 г · б 38 · ж 3.8 · у 5.7
216.6
ккал
Банан
113 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.7
108.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
33 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.3
76.6
ккал
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]
82 г · б 14.6 · ж 11.8 · у 0
164.8
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
112 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.9
10.1
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Итого 592 ккал · Б 57 · Ж 17 · У 49
Утренний перекус
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
112 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.9
10.1
ккал
Инжир сушеный
18 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 10.4
46.3
ккал
Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 13
Обед
Кета, приготовленная на жару
133 г · б 34.3 · ж 6.4 · у 0
204.8
ккал
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
103 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 0.5
17.5
ккал
Салат из морской капусты "Натуральный"
102 г · б 1 · ж 6.1 · у 4.1
75.5
ккал
Круассаны, сливочные
45 г · б 3.7 · ж 9.5 · у 19.4
182.7
ккал
Итого 480 ккал · Б 40 · Ж 22 · У 24
Дневной перекус
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 1.7 · ж 2 · у 13.3
