Marina
29.04.2019 23:24
Дневник питания за 29.04.2019
Сегодня не заметила что разрядился трекер, поэтому не знаю своих
э/з. Но учитывая тренировку ноги/грудные и 2 прогулки - достаточно
много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
112
|
10.1 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 388 | 426 | 18 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Припускание) |
155
|
177.2 | 26.5 | 7.8 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
135
|
25.7 | 2.2 | 0.3 | 1.4 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
95
|
27.6 | 1.8 | 0 | 4.8 |
| Фитнес-хлеб с семенами М |
105
|
210 | 6.1 | 2.8 | 34.8 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 498 | 512 | 36 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
19
|
78.9 | 1.1 | 2.9 | 12.2 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 38 | 127 | 1 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Горошек зеленый свежий |
28
|
20.4 | 1.4 | 0.1 | 3.6 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М |
62
|
29.1 | 2.2 | 0.9 | 3 |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] |
18
|
29.5 | 1.7 | 1.7 | 1.7 |
| Кета (Припускание) |
110
|
125.7 | 18.8 | 5.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2387 | 254 | 25 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Красные ягоды (в саше) |
2
|
20 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 502 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3813 | 1341 | 82 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
29.04.2019 23:27
Прочитала Ваш пост и двигаться захотелось. Завтра начинаю!
Интересные блоги
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы