Дневник питания за 01.05.2019

В праздники можно есть всё, - сказал Линдовер. Так и поступим. И на этом сегодня практически всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Творог 2% жирности	205	233.7	41	4.1	6.1
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Круассаны, сливочные	44	178.6	3.6	9.2	19
Итого	402	583	51	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	224	20.2	0.3	0.4	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Круассаны, сливочные	45	182.7	3.7	9.5	19.4
Итого	314	227	5	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata иным способом	107	248.3	35.3	9.7	2.6
Макаронные изделия Паста Тальятелле отваренные	157	237.4	8	0.9	48.5
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик"	100	204	3.8	9	27
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	112	10.1	0.1	0.2	1.9
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	562	800	47	29	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3278	1611	104	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иолкина 02.05.2019 15:03

Ужин крутой)))))))))))))))) А я не записываю воду вообще. И видно примерно, для ориентира, что из всех продуктов, что ем, вода набирается в районе 500-800, без кофе и без вода в каше. Первое я редко крайне ем. Но пью 1,5-2л не считая. На тренировке +0,750 точно.