Marina
14.05.2019 00:01
Дневник питания за 13.05.2019
Сходила и потренировалась. Ноги - моё любимое. Ну и калорий
потрачено прилично. Довольна сегодняшним днём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
91
|
26.4 | 1.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 429 | 359 | 13 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью |
174
|
253.7 | 23.5 | 12 | 12.2 |
| Булгур, приготовленный |
122
|
101.3 | 3.8 | 0.3 | 17.2 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
177
|
51.3 | 3.4 | 0 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик" |
69
|
140.8 | 2.6 | 6.2 | 18.6 |
| Итого | 570 | 550 | 33 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 420 | 167 | 0 | 18 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч филе горячего копчения |
100
|
200 | 21.1 | 12.9 | 0 |
| Салат из морской капусты "Натуральный" |
50
|
37 | 0.5 | 3 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 237 | 21 | 15 | 2 |
| Итого за день | 3999 | 1394 | 70 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
