Marina
23.06.2019 00:45
Дневник питания за 22.06.2019
Э/з 2014 кКал и подвели круассанчики и персики - перебор по Ж и У.
Белка чуток меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, белое мясо |
100
|
108 | 24.2 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Каша из цельной овсяной крупы М |
74
|
91 | 3.3 | 1.6 | 15.8 |
| Миндальное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Какао без сахара на домашнем молоке М |
270
|
174.7 | 9.2 | 9.7 | 12.2 |
| Итого | 637 | 475 | 38 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Французские круассаны с маслом [Rainbow] |
48
|
196.3 | 4.8 | 9.6 | 22.1 |
| Итого | 155 | 246 | 5 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка с творогом и сыром М |
250
|
334.8 | 28.8 | 18.5 | 12 |
| Персик инжирный М |
117
|
52.7 | 1.1 | 1.1 | 44.5 |
| Итого | 367 | 387 | 29 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французские круассаны с маслом [Rainbow] |
47
|
192.2 | 4.7 | 9.4 | 21.6 |
| Апельсиновый джем с имбирём |
39
|
89.7 | 0.2 | 0.3 | 21.2 |
| Итого | 86 | 281 | 4 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка с творогом и сыром М |
118
|
158 | 13.6 | 8.7 | 5.7 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Миндальное масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1678 | 249 | 14 | 16 | 9 |
| Итого за день | 2923 | 1640 | 93 | 74 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
