Marina
08.04.2020 00:11
Дневник питания за 07.04.2020
Орбитрек/гребной/дорожка 232 кКал, 53:41; ЧСС сред.114/
макс.129 / мин.77; Сжигание жира 36% ?!
Цель ежедневной активности 130%, всего калорий 2124 кКал, шаги 9989, время сна 7 ч 23 мин.
Сатисфакция за предыдущие 4 дня!
Цель ежедневной активности 130%, всего калорий 2124 кКал, шаги 9989, время сна 7 ч 23 мин.
Сатисфакция за предыдущие 4 дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белково-полбяной с годжи и семенами чиа. |
71
|
142 | 7.8 | 1.8 | 23.4 |
| Сыр мягкийкозий с белой плесенью из козьего и коровьего молока SHEVRE "Козий Snack a la francaise" |
38
|
123.1 | 6.8 | 10.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Курага (абрикос сушёный без косточки) М |
24
|
66.5 | 0.6 | 0 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 347 | 15 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
94
|
157.9 | 22.4 | 6.9 | 0 |
| Салат с белой фасолью, грибами, огурцом, помидорами и сушёными томатами в масле М |
150
|
118.2 | 6.3 | 2.3 | 17.3 |
| Рулетики из Ветчины, Фаршированные Сыром с Чесноком [Уже Готово] |
55
|
183.2 | 7.4 | 16.3 | 1.6 |
| Сорбет малина и клубника Craft Ice Cream |
100
|
120 | 1 | 0 | 29 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1599 | 579 | 37 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикос сушёный без косточки) М |
28
|
77.6 | 0.7 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 358 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга Подкопченая [Северная Компания] |
110
|
229.9 | 25.3 | 14.3 | 0 |
| Салат с белой фасолью, грибами, огурцом, помидорами и сушёными томатами в масле М |
150
|
118.2 | 6.3 | 2.3 | 17.3 |
| Курага (абрикос сушёный без косточки) М |
32
|
88.6 | 0.8 | 0 | 20.2 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2292 | 436 | 32 | 16 | 37 |
| Итого за день | 4990 | 1444 | 86 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
