Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina 08.04.2020 23:39

Дневник питания за 08.04.2020

Ну, может всё к лучшему: и есть не хочется, и двигалась мало. 1800 ккал.

Завтрак

Омлет из 2-х яиц на козьем молоке

143 г · б 13.9 · ж 12.9 · у 2.7

182

ккал

Фитнес-хлеб с семенами льна М

69 г · б 4 · ж 1.9 · у 22.8

138

ккал

Салат с белой фасолью, грибами, огурцом, помидорами и сушёными томатами в масле М

128 г · б 5.4 · ж 1.9 · у 14.7

100.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

242 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.4

ккал

Курага (абрикос сушёный без косточки) М

37 г · б 0.9 · ж 0 · у 23.3

102.5

ккал

Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++

0.2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 525 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 63

Обед

Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++

0.15 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Картофель (Варка в кожуре)

89 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 13.8

65.4

ккал

Печень телячья с луком и соусом из 2% йогурта+10%сметаны

221 г · б 28.3 · ж 18.3 · у 8.4

309.4

ккал

Огурец парниковый

65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

56 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1

7.8

ккал

Йогурт греческий Teos 5% жирности М

100 г · б 7 · ж 5 · у 4.3

90.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 480 ккал · Б 37 · Ж 23 · У 29

Итого за день 1005 ккал · Б 62 · Ж 40 · У 93

Макронутриенты

Калории
1005.8

min 1293 1373

73.3%

Белки
62.3

104%

Жиры
40.5

67.5%

Углеводы
93.5

148

63.2%

Вода
2087

1917

109%

Клетчатка
18.8

94%

Витамины и минералы

Рейтинг

1143%

b-car

36.4%

В1

26.6%

68.6%

Холин

69.9%

76.9%

31.3%

12.4%

B12

2544%

1158%

16.3%

23.1%

69%

вит.К

18.6%

58.7%

Калий

89.2%

58.2%

299%

62.4%

62%

75.7%

47.9%

73.6%

30.4%

307%

34.1%

77.4%

50.2%

75.2%

30.8%

89.1%

89.9%

Энергетический баланс

Приход

1006 ккал

Расход

1420 ккал

Итого

-414 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты