Marina
10.04.2020 17:09
Дневник питания за 09.04.2020
Тренировка на TRX петлях спина/плечи/руки
01:47:21; средняя ЧСС 90 уд./мин. Макс. 123 | Мин. 69; 267 кКал. Анализатор программы трекера: Базовая тренировка, улучшила вашу общую базовую физическую подготовку и базовую аэробную выносливость. Она также увеличила вашу скорость обмена веществ. Улучшено кислородное снабжение сердечно-сосудистой системы и мышц. Жир - основной источник энергии, который использует ваше тело при такой интенсивности тренировки, таким образом сохраняются ваши запасы глюкозы.
Всего за день потрачено 1937 кКал. Мало, тк режим "сидим дома".
01:47:21; средняя ЧСС 90 уд./мин. Макс. 123 | Мин. 69; 267 кКал. Анализатор программы трекера: Базовая тренировка, улучшила вашу общую базовую физическую подготовку и базовую аэробную выносливость. Она также увеличила вашу скорость обмена веществ. Улучшено кислородное снабжение сердечно-сосудистой системы и мышц. Жир - основной источник энергии, который использует ваше тело при такой интенсивности тренировки, таким образом сохраняются ваши запасы глюкозы.
Всего за день потрачено 1937 кКал. Мало, тк режим "сидим дома".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес-хлеб с семенами льна М |
65
|
130 | 3.8 | 1.8 | 21.5 |
| Сыр мягкийкозий с белой плесенью из козьего и коровьего молока SHEVRE "Козий Snack a la francaise" |
36
|
116.6 | 6.5 | 10.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода природная питьевая минеральнаяя лечебно-столова Mivela Mg++ |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушёный деликатесный [Seeberger]М |
14
|
40.3 | 0.5 | 0.2 | 8.3 |
| Абрикос сушёный М |
22
|
64 | 1.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 786 | 379 | 12 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень телячья с луком и соусом из 2% йогурта+10%сметаны |
172
|
240.8 | 22 | 14.3 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
107
|
78.6 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
145
|
40.6 | 2.2 | 0.2 | 5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мандариновый сок, необработанный |
242
|
104.1 | 1.2 | 0.5 | 24 |
| Итого | 683 | 468 | 27 | 15 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень телячья с луком и соусом из 2% йогурта+10%сметаны |
171
|
239.4 | 21.9 | 14.2 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкийкозий с белой плесенью из козьего и коровьего молока SHEVRE "Козий Snack a la francaise" |
52
|
168.5 | 9.4 | 14.6 | 0 |
| Мандариновый сок, необработанный |
71
|
30.5 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Сорбет малина и клубника Craft Ice Cream |
100
|
120 | 1 | 0 | 29 |
| Итого | 1394 | 558 | 32 | 28 | 42 |
| Итого за день | 2863 | 1406 | 73 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
