Блог Ульяна

Ульяна

29.04.2019 15:21

Дневник тренировок за 29.04.2019

30 минут кардио + 40 минут силовых. Результат по браслету.
Мой любимый фитнес-клуб закрыли, куда было удобнее всего ходить. В итоге я решила оставить мультикарту, не возвращать за нее деньги, а докупить самый дешёвый абонемент в спортзал рядом с работой. На 15 месяцев абонемент в Легенду фитнес на Озерках. Выглядит неплохо, только отзывы на троечку. Ещё не занималась.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	80		80

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Время: 80 мин

3

Ульяна

28.04.2019 20:57

Дневник питания за 28.04.2019

Прекрасный день, прекрасная я, и прекрасная еда.
Только очень холодно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Фреш Макмаффин [Макдоналдс]	2	650	26	28	74
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	428	656	26	28	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат Овощной McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	60	2	3	5
Салатная Заправка Масло и Винный Уксус [Макдоналдс]	0.15	46.2	0	4.5	1.2
Итого	315	112	2	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп [TGI Fridays]	0.9	118.8	6.3	8.1	5.4
Пицца Кальцоне с Ветчиной [Магнит]	150	315	15.5	12.9	34.2
Итого	420	433	21	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Торт Тирамису [Baker House]	50	170	1.5	4.8	30.5
Итого	406	267	3	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар в Растительном Масле [Elmarino]	170	232.9	32.3	9.9	3.7
Форель Холодного Копчения [Фишерель]	100	207	19.7	14.3	0
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	20	24.4	2.2	1.4	0.8
Кулич Пасхальный [Уфимский Хлеб]	75	307.5	7.1	9.8	48
Итого	410	875	64	35	74
Итого за день	1979	2344	118	103	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ульяна

28.04.2019 09:11

Дневник питания за 27.04.2019

Вчера был день рожденья у подруги. Всё посчитала на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	112	45.9	0.9	0.4	8.4
Хлопья гречневые с молоком и джемом	162	219.5	7.6	8.1	29.2
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Малина в Сахарном Сиропе [Избенка]	120	67.2	0	0	16.8
Итого	472	457	10	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Фрикадельки [Ikea]	2.3	432.4	20	30.6	29.4
Брусничный Соус [Spilva]	15	15.9	0.1	0	3.9
Картофель отварной без соли	150	129	2.6	0.2	27.3
Итого	245	577	22	30	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт 4%	1	98.8	9.8	5.2	3.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	140	158	11	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	100	303.6	14.8	17.2	24
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Сок персиковый	300	204	0.9	0	49.5
Торт Муравейник [Mirel]	150	642	11	25.8	91.5
Итого	1100	1595	29	44	214
Итого за день	1957	2789	73	105	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ульяна

27.04.2019 09:08

Я очень сильно расстроена! Мой фитнес Хаус закрыва...

Я очень сильно расстроена! Мой фитнес Хаус закрывается сегодня, о чем я узнала сегодня! Потому что меня не уведомили! Хотя моему жениху позвонили вчера и всё рассказали (а мне сказать он, конечно, забыл). Говорят: "Ну, у вас же мультикарта, ходите в другой клуб". А я не хочу в другой. До этого мне ехать 10 минут, а до других 40. Буду расторгать договор. Хочу в Алекс фитнес или какой-нибудь несетевой.

1

Ульяна

24.04.2019 21:09

Дневник питания за 24.04.2019

Сегодня ела картофель. Картошку, картошечку. Любименькая моя.
Хотелось сладкого. Решила купить даниссимо с грушой. Лучше бы не покупала. 200 ккал коту под хвост. Мой выбор сладкого- до 100 ккал порция, это оптимально. А тут 200!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые с молоком и джемом	165	190.2	8.1	3.6	31.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Греческий йогурт 4%	1	98.8	9.8	5.2	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Торт Балтийский [Фабрика Имени Крупской]	12	63.6	0.7	4	7.3
Итого	927	467	20	13	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	285	225.7	8.5	18	9.1
Чечевица с овощами	160	154.7	10.6	2.6	22.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	446	22	25	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Итого	300	169	5	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Медальоны из тунцы	175	190.8	29.8	7	0.4
Даниссимо Груша-ваниль (Молочные Продукты)	150	204	7.1	8.1	25.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	855	586	42	17	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	8	21.2	1.1	1.7	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	25	142.3	5.3	11.5	4.3
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	803	403	26	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4255	2072	117	79	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ульяна

23.04.2019 22:05

Перепроверяю свой уровень активности по Google fit...

Перепроверяю свой уровень активности по Google fit. Пишет суточный расход калорийности. К сожалению, не плюсует к своим подсчётам тренировку из mi fit, хотя синхронизация подключена.
Вообще люблю всякие приложения. Готова с утра до вечера в них сидеть. Тут калорийность посчитать, там тренировку посмотреть...

2

Ульяна

23.04.2019 20:48

Прекрасная сегодня погода. Забрала после работы до...

Прекрасная сегодня погода. Забрала после работы дочку с садика, пошли гулять в шуваловский парк. Весна.
Кто знает название странных зелёных цветов?

3

Ульяна

23.04.2019 11:14

Дневник питания и тренировок за 23.04.2019

Сегодня был удивительный по еде день. Поневоле ограничивая себя в свободном выборе еды, приучаешься смаковать каждое отклонение от привычного диетического графика.
18 тысяч шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые с молоком и джемом	170	205.5	8.8	3.7	34.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Греческий йогурт 4%	1	98.8	9.8	5.2	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	351	19	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с сельдью	1	289.6	9.7	19.7	19.7
Мисо суп с мидиями	1	52.8	4.9	1.7	4.3
Куриная грудка с картофельным пюре и мясным соусом	1	293	19.6	12.8	22.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	614	635	34	34	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин Золотая Рыбка [Теремок]	200	468	16.8	27.6	38
Гречка с Капустой и Яйцом [Теремок]	200	344	17	17.2	30.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	812	33	44	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами	145	140.2	9.6	2.3	20.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Греческий салат	200	158.4	6	12.6	6.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	322	16	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4474	2215	103	106	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренила сегодня на низ. Калории посчитал браслет.
Перестала пытаться делать круговую тренировку, просто тренируюсь сетами, стараюсь перерывы по 30 секунд.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	105		105

Результаты за день

Энергозатраты: 536 ккал

Время: 105 мин

Ульяна

22.04.2019 22:23

Дневник питания за 22.04.2019

Браслет показал, что сегодня расход 2653. Так что у меня дефицитный дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	8	9.8	0.9	0.6	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Греческий йогурт 4%	130	98.8	9.8	5.2	3.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	827	347	18	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриной грудкой под соусом	255	394	33.3	11.2	39.9
Борщ Постный С Булочкой [Теремок]	200	66	0.8	4.2	6
Булочка Ржаная [Теремок]	30	105	4.2	0.8	20.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	985	565	38	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой Йогурт с Манго [Epica]	280	238	12.6	7	32.2
Итого	280	238	12	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Лососем [Буше]	220	536.8	27.9	24	52.1
Филе-О-Фиш [Макдоналдс]	0.5	166.5	7.5	6.5	18
Итого	252	703	35	30	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2444	1900	104	63	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ульяна

21.04.2019 21:15

Дневник питания за 21.04.2019

У дочки сегодня день рождения. Так что я оторвалась) забила всё приблизительно) торт сама готовила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	8	9.8	0.9	0.6	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чикен Фреш Макмаффин [Макдоналдс]	1	325	13	14	37
Картофельный Оладушек [Макдоналдс]	1	132	1.3	7.7	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	666	681	23	31	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный	200	369.2	10.6	12	54.4
Макароны отварные	250	290	8.5	1	57.8
Сыр 50% [Ламбер]	20	73	4.7	6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	732	23	19	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	240	556.8	8.9	36	49
Пицца Мясная [Додо Пицца]	200	520	26	14	72
Вода	500	0	0	0	0
Итого	940	1076	34	50	121
Итого за день	3076	2490	82	100	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

1